高三學生快速睡著的方法
2022-04-15 16:25:16高考網整理
很多高三學子既沒有足夠的睡眠時間，也沒有很好的睡眠。有的同學因考前過度緊張常常失眠，有的同學即使能及時入睡，睡眠質量也不高，如睡眠不深、整夜做夢等，快速進入深度睡眠簡直是一種“奢求”。如果你還處于失眠狀態中，不妨試試下面的一些快速入睡的方法，或許會對你有很大幫助。
1高三學子的睡眠狀態
1、放學回家就開始做作業，持續好幾個小時，在這個過程中不得不與困倦“作斗爭”。一到半夜，開始精神抖擻，凌晨2點了還興奮得睡不著。連續幾天精神很好，一段時間后，變成一到學校上課就想睡覺。
2、明知道到了高三該加油了，但意志力較薄弱，放學回家后不能靜心學習。盡管心里并不輕松，但又想睡夠了再學習，可睡了就醒不來，醒來后就著急，愛發脾氣。變得愛遲到，學習狀態不佳。
2高三學生快速入睡的方法
如何進入深度睡眠?
高三學子要切記：千萬不要看完書后直接上床，或放下書倒頭便睡，這樣不利于進入深度睡眠。因為人的大腦從興奮狀態到睡眠狀態，應該有一個過渡、緩沖的過程。因此，應該在睡覺前讓大腦放松5分鐘，可以到戶外慢跑5分鐘，使思維放松下來。如果不愛運動的話，可以洗一個熱水澡，起到為全身按摩的作用，這樣就能睡得香、睡得踏實。
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