消除緊張的最好方法
2022-04-15 16:19:20高考網整理
很多時候經常會由于身體的乏力，加上學習和生活給自己帶來了很大的壓力，那么就很容易會出現緊張情緒。怎樣消除緊張心理，有什么好方法嗎？下面這些辦法中或許有最適合你消除緊張情緒的實用方法。
1、心理暗示法。消除緊張情緒，心理暗示是比較好的辦法，告訴自己沒有關系，什么事都會過去，凡事只要盡自己最大的力量就行了，不要覺得有很大的壓力，自己鼓勵自己，一切就都會變得簡單。
2、要保持平常心。在競爭面前，人人都會緊張，這是一個普遍的規律，考試時你緊張，別人也會緊張，這是客觀存在的，要接受這一客觀事實。這時你不妨坦率地承認自己緊張，也許會求得理解。同時要進行自我暗示，提醒自己鎮靜下來，常用的方法是握緊雙拳、閉目片刻，這有助于消除緊張。
3、靜靜地進入自己的身體。站立，閉上雙眼，用力把肺里的空氣呼出。然后吸氣，慢慢讓肚子、喉嚨和肩膀鼓起。摒住氣，放松的像木偶一樣地跳動。憋不住氣時，深深地呼氣。做3次，恢復正常呼吸后睜開雙眼。這是個輕輕喚醒身體的理想訓練方法，讓你感覺到你對身體的關照。
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