2019高考前如何克服缺乏自信

2019-05-28 09:45:47網絡整理

　　十世紀六十年代，有一個名叫克拉克的澳大利亞長跑健將，被譽為田徑場上的奇才。在1963—1968年短短5年的時間內，他在田徑場上所向披靡，奪金摘銀，先后十七次打破世界記錄，掀起一陣狂風。在高考考場上，同樣也會出現“克拉克現象”，對于這種懷疑自己，自信不足的“克拉克”們，如何幫助他們走出困境?

　　這位田徑天才，卻在他運動巔峰期的兩屆奧運會上，連連發揮失常，與金牌無緣。好多人都在納悶：為什么他兩次都會失敗呢?有人說是技術原因。但一個連續17次打破世界記錄的運動員怎么會有技術上的缺陷?他只要發揮平常水平的百分之八十，便無人能撼動他的王位。后來心理學家發現，他失敗的主要原因是心理素質不過關，對自己信心不足，在賽場上患得患失，放不開手腳，擔心自己拿不到冠軍，結果他真的沒有拿到冠軍。后來人們把這種平時訓練水平高、成績好的運動員在比賽場上屢屢失常的現象叫“克拉克現象”。

　　提升自信小妙招

　　1走路挺胸抬頭

　　人外部的姿勢和步伐是和人的內心體驗有著密切關系的，人在充滿信心時挺胸抬頭，走起路來步伐堅強有力，速度也稍快。人在喪失信心時會低頭哈腰，走起路來無精打采，步伐軟綿，速度緩慢。高考考生經常挺胸抬頭，走路步伐堅強有力。速度稍快，有助于增強考生的信心。

　　2運用積極自我暗示

　　不少考生在高考前受到消極暗示較多，不利于自己信心的增強。在備考過程中，在考試前后要根據自己的情況運用自我暗示來改變自己的心態，來增強自己的信心。例如，心中默念，我有實力，我有能力，我會成功，我一定會成功。這類的語言暗示都能起到增強考生信心的作用。

　　3要學會微笑

　　人在充滿信心時往往春風滿面，面帶笑容，而人在喪失信心時往往愁眉苦臉、無精打采，面帶愁容。笑是使人充滿信心的表現，是人內心快樂的外部表現，笑和人的信心體驗是一致的，和人的自信心相互促進，自信心使人充滿微笑，微笑使人更加充滿信心，兩者相互產生促進作用。

　　因此，建議考生學會微笑，經常微笑。學會發自內心的微笑，信心就會在心中滋長起來，建議考生每天對著鏡子開心地笑幾次。

　　4不打疲勞戰術

　　很多考生搞疲勞戰術，學習時間很長，特別是晚上搞到12點，甚至是一點、二點。這樣使考生精疲力竭，使考生第二天無精打采，上課時趴在桌上睡覺，這種疲勞煩躁的心情會使人信心減弱。而考生安排好作息時間，有計劃有步驟地學習，既重視學習時間又重視學習效率，這樣考生就有一種生物節奏感與心理節奏感，就有利于增強信心。

　　5不要攀比

　　所謂高考成功就是考生在高考中考出自己的實際水平，這就是成功。考生不要相互攀比，只要能考出自己的實際水平就意味著高考成功，攀比只能挫折自己的信心，挫傷自己高考的積極性。