高考生盡力就好

　　高三上學期期末考試是很多考生看重的考試。雖然很看重，卻不一定能考好。該如何看待這次考試和成績呢?

　　案例一

　　高三上學期的期末成績幾乎讓小林崩潰。努力了半年多，成績不但沒有上升，反而下降了不少，排名也節節敗退。一直以來的努力沒有回報，小林很傷心，寒假過得很消沉。開學了，可小林找不到上學期的勁頭了。

　　分析

　　小林的沮喪源于他對考試成績的態度。雖然這是一次比較重要的考試，但不能以此預測高考成績。小林把考試成績看作自己努力的回報和繼續努力的動力�？荚嚦煽兪芎芏嘁蛩赜绊懀�分數和排名只是表面含義，知識點落實、復習狀態、考場發揮等智力和非智力因素才是考試的本質。

　　支招

　　陷入沮喪并不能幫助自己，有時將負面情緒隔離起來也是成熟的一個標志。

　　正因為像期末考試這樣的考試比較少，考生才更要認真分析，挖掘一切可提升自己的信息，把注意力集中在分析考試的題型、知識考查內容、錯因上，關注考前復習策略、考試臨場發揮等。在時間短任務重的情況下，考生很難做到各科均衡，因此還要分析自己在各學科的優缺點，找到擅長與弱項。

　　案例二

　　期末考試成績公布后，小景覺得自己考得還湊合，但和其他同學一比，發現自己考得太差了。平時大家一起復習，相互講題，一起找老師問問題……但為什么別人都進步了那么多?這讓小景很受打擊，覺得自己復習效果差，于是整個假期焦慮地學習，但效率很低。

　　分析

　　成績和排名是量化的評價，很容易成為考生和別人比較的標準。比較能促進后進者積極進取。但對于一些“心事重”的考生來說，比較容易引發“消極悲觀”情緒。

　　支招

　　小景不是沒有進步，也不是發揮失常，而是他選擇了不恰當的“參照物”。一起復習的同學考得好只能說明復習效果好，并不能說明小景的復習效果差。在高三，有太多外界因素會干擾考生心態。干擾小景的是周圍同學的成績。此外，同學做了哪些練習冊、每天復習多久、問了老師什么題、在哪兒補課等，都可能成為考生心態的干擾因素。想要避免此類干擾，考生要冷靜分析自身現狀和目標，可學習其他同學好的學習方法和解題思路，將這些“復制”到自己的學習中，這才是比較的意義。

　　案例三

　　楠楠期末考試發揮正常，成績也較符合預期，但她仍然很郁悶：現在的成績很難考上理想學校。楠楠一直想學中醫，但成績離目標專業還有100分的差距。一想到要放棄這個目標，楠楠就覺得人生一片灰暗，可繼續努力有意義嗎?在這樣的猶豫中，到了開學的日子。媽媽總告訴她盡力了就好，但她仍然無法釋懷。

　　分析

　　楠楠的考試狀態不錯，也沒有陷入和別人比較的沮喪之中，她的消沉由另一個因素帶來：理想與現實的差距。考生會在這次期末考試中看到現實的“殘酷”，并思考自己的目標，有時候不得不考慮備選目標。這是實力與目標相互較量的過程，也是大部分考生要經歷的理性選擇過程。

　　支招

　　理性選擇的過程要求考生具備多方面的能力，如理性分析能力、自我反思能力、合理評價自己能力、情緒調節能力、自控力、意志力等。這些能力也是考生成長和發展需要具備的核心能力�？忌�可以把這看作是對自己的鍛煉，縱然痛苦，也能讓自己成長。

　　即便最終不能考取心儀的學校，也可憑借自身能力追尋夢想。正如楠楠媽媽說的：盡力就好。成長是一個過程，不要只看結果。從人生幾十年的視角看，你會發現現在的很多困擾以后都不再是困擾。