掌握高效記憶法 再也不怕背課文

　　對大多數孩子來說，背課文一直是個大難題，文末的那句“熟讀并背誦全文”讓不少學生瑟瑟發抖。“背誦全文”簡直是“噩夢”，早知道這些方法或許就容易多了。

　　如何幫孩子解決這一大難題？如何幫孩子高效地記憶、練就最強大腦呢？今天就給大家分享一些高效記憶好方法，一起來看看吧！

　　為什么要“背誦全文”？

　　很多人都不明白，為什么語文課本上好些文章都要求要“背誦全文”？一名網友的回答著實戳心(見下圖)。

　　語文課本上“背誦全文”簡直是“噩夢”，后悔沒早知道這些方法

　　“背誦全文”，不僅僅是背那一個個的字，更是要吃透文章內涵。《離騷》的悲壯、《阿房宮賦》的壯美、《長恨歌》的哀婉……正如上面那位網友所說，世間尚有“如此的偉大之美”。吃透了，你就可以流利又富有感情地誦出來，中華文化骨子里的東西也會在你腦海中、在你心中沉淀下來。

　　掌握高效記憶法，再也不怕背課文

　　八招高效背誦法

　　1.抄誦法

　　讀詩詞或短文時先看一句抄一句，再看幾句抄幾句，最后看一段抄一段，直到看一篇抄一篇，也就是先讀再抄，抄完再讀。

　　2.時空法

　　記住要背誦的內容中表示時間方位順序的詞語，通過時間方位詞來提示自己下一個段落的內容。

　　3.提綱法

　　根據背誦內容列出一個簡單的提綱，然后按照提綱練習背誦。

　　4.情境法

　　創設具體情境，更容易理解和記憶內容。尤其是優美的詩歌與散文，運用此法效果更佳。

　　5.延伸法

　　背短文或詩歌，可從開頭逐步延伸背誦，即背會第一句，背第二句時把第一句帶上，背會第一二句，背第三句時再把第一二句帶上，以此類推，直到全篇。

　　6.問題法

　　提出幾個具有連貫性、系統性的問題，根據問題答案的順序，幫助記取背誦內容。

　　7.關系法

　　背誦之前，先弄清文章的結構關系，例如先總后分、先分后總、總分總、總分等。還可以弄清楚每一段落中句子與句子的邏輯關系，如動靜關系，遠近關系等。

　　8.列表法

　　記憶時先將需要背誦的內容進行列表歸納，使繁雜的內容簡單化、特征化、條理化，一目了然，便于舉一反三，加深印象。

　　八種記憶增強法

　　1.勤動手指

　　手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經最多，通過運動手指，可以有效刺激大腦，延伸腦細胞死亡時間。同時，鍛煉手指還可以健腦益智，促進思維。學做針線活，或者拿兩個核桃，不停地在手中轉動或練習繪畫，長期堅持都會有健腦作用。

　　2.每天快走20分鐘

　　上學時，從家快步走到學校，就能夠保證運動量，還可以增加腦的活性。散步不僅能增加腦內的血液，而且因為同時用到多種感覺，所以是對腦十分有效的刺激。每天快走20分鐘能有效調動起全身的血液流動，促進大腦運轉。

　　3.適當慢跑

　　大腦由兩個半球組成，左側大腦支配右側肢體，右側大腦支配左側肢體，所以說下肢活動可刺激對側大腦皮層的活動，起到健腦作用。慢跑可以持續刺激大腦創造新的神經細胞生成以及腦內血管的健康運轉。

　　4.十指梳頭

　　良好的頭部血液循環有助于提高記憶力，延緩大腦衰老。兩手十指微張，從前到后，由上向下，梳理頭發，節奏由慢到快，每次五分鐘。用來梳頭的梳子最好選用牛角梳或水梳等天然材質，塑料梳子容易產生靜電，長期使用會使發質粗糙蓬松。

　　5.嘗試全新的運動

　　為了鍛煉小腦，可以嘗試一些新的運動方法，鍛煉鍛煉不常用的肌肉，這些都可以不斷增進小腦的機能。一旦習慣就增加新東西，不斷增加新的動作能提高小腦的活性。同時，嘗試新的運動能給大腦增加新鮮感，從而刺激腦神經。

　　6.多聽音樂

　　聽音樂能改善腦力，緩和心境，平穩情緒。音樂可以影響聽覺，進而刺激大腦皮層興奮，保持大腦活力。可以在休息時適當聽一些自己喜歡的音樂，緩解大腦的緊張感。

　　7.放開嗓子大聲朗讀

　　朗讀的過程是把視覺的刺激反饋給聽覺，并加以確認，同時還會用到唇、舌、喉等身體的各個部位。這樣一來，朗讀能充分調動身體，帶給大腦的刺激比默讀多得多，記憶也會變得更加深刻。所以當遇到很難背誦的知識點時，不妨把它大聲讀出來吧!

　　8.鍛煉觀察力

　　鍛煉好自己的記憶力是防止健忘最好的方式之一。當你每次去一個新地方時，在心中記下房間內10件東西擺放的位置，等你離開的時候，再仔細回想那10件東西的位置。這樣能夠檢驗自己面對陌生事物時的記憶力如何，從而針對性地鍛煉自己的觀察力。

　　八招練就最強大腦

　　1.保證充足睡眠

　　睡覺時，腦脊液在腦細胞間的循環比清醒時快很多，幫大腦排出“垃圾”。大腦“沐浴”一次需要8小時，因此盡量避免熬夜，讓大腦充分休息。

　　2.睡前避免高度用腦

　　晚上九點后最好避免去唱歌、跳舞、打電話等使大腦皮層高度活躍的活動，讓大腦放松，少做惡夢。

　　3.注意勞逸結合

　　大腦長時間運作也會疲勞，導致反應遲鈍，影響下一項任務的執行能力。專心學習30分鐘后，可以有幾分鐘的休息時間，讓自己放松。

　　4.每天冥想30分鐘

　　冥想能力能改善認知與心智作用，還能減緩衰老、緩解壓力。每天花點時間靜下心來冥想，是最好的“大腦操”。

　　5.多吃點蔬菜水果

　　富含氧化劑的果蔬能對抗自由基對打大腦的損害，保護記憶力。除了蘋果、草莓、西蘭花、胡蘿卜、菠菜、西紅柿也是不錯的選擇。

　　6.學會管理時間

　　許多孩子“健忘癥”其實是時間管理能力差、缺乏計劃導致的。善用各種時間安排工具，將任務優先級安排妥當，能減少很多麻煩。

　　7.多和他人交流

　　與朋友交往，彼此分享經歷、溝通情感、增進信任，思路變得更廣，新想法也會更多，這些都是大腦的潤滑劑。

　　8.經常鍛煉

　　定期鍛煉可促進負責記憶的腦細胞生長，每周運動3~5次，每次30分鐘，就足夠維持大腦和身體健康。

　　別怕！請有感情地朗讀并背誦全文！