教育面對(duì)面：如何打好心理持久戰(zhàn)來(lái)備戰(zhàn)高考
2014-03-18 16:00:40教育面對(duì)面
主題：《教育面對(duì)面》——如何打好心理持久戰(zhàn)，來(lái)備戰(zhàn)高考
時(shí)間：2014年3月1日
主持人：歡迎您繼續(xù)收聽(tīng)，《教育面對(duì)面特別節(jié)目——2014北京高招咨詢》，我是主持人楊陽(yáng)。今天我們的話題就是為考生和家長(zhǎng)來(lái)支支招，“如何打好心理持久戰(zhàn)，來(lái)備戰(zhàn)高考”，各位考生朋友、家長(zhǎng)朋友，在這里要再次提醒您，今天在這里我們要說(shuō)的是有關(guān)心理方面的問(wèn)題，我們請(qǐng)到的是心理及家庭教育專(zhuān)家游涵老師，大家發(fā)送問(wèn)題可以就這一領(lǐng)域，如果有些壓力的話，可以發(fā)送短信，微博、微信在我們的平臺(tái)上留言。如果您想了解更多的，比如說(shuō)平行志愿，或者如何根據(jù)排名來(lái)報(bào)志愿這樣的問(wèn)題的話，您可以隨時(shí)來(lái)參與我們的互動(dòng)，但是今天的節(jié)目當(dāng)中，我們就不能夠?yàn)榇蠹襾?lái)做這一方面問(wèn)題的一一解答了，我們會(huì)把問(wèn)題轉(zhuǎn)給相應(yīng)的專(zhuān)家，在我們《教育面對(duì)面》的網(wǎng)站當(dāng)中，把文字回復(fù)貼在里面，大家可以隨時(shí)來(lái)查閱，大家關(guān)于心理面的問(wèn)題，考生或者是包括我們的家長(zhǎng)，有一些心理壓力的話，您可以發(fā)送您的問(wèn)題到我們的平臺(tái)上，這樣的問(wèn)題今天在節(jié)目當(dāng)中，我們會(huì)給大家做相應(yīng)的解答。今天我們請(qǐng)到的是心理及家庭教育專(zhuān)家游涵老師。游涵老師，你好。
游涵：主持人好，大家好。
主持人：歡迎您參與我們的節(jié)目。都說(shuō)高考成功等于實(shí)力加心態(tài)，說(shuō)越到高考這個(gè)心理調(diào)節(jié)越重要，在高考成功的很多因素當(dāng)中，心態(tài)是一個(gè)基礎(chǔ)，也就是說(shuō)這考生有沒(méi)有信心，調(diào)節(jié)好了心態(tài)，高考可能就成功了一大半了。
游涵：對(duì)對(duì)對(duì)。
主持人：所以說(shuō)我們必須要在節(jié)目當(dāng)中跟大家來(lái)說(shuō)一說(shuō)有關(guān)這方面的話題，要說(shuō)到心理方面的一些問(wèn)題和解答，我們想知道，先給我們解釋一下高考的階段高考的心理問(wèn)題，和我們以往談到的心理問(wèn)題，它有哪些特殊的地方，或者更為重要的地方？今天是3月1日，高考進(jìn)入倒計(jì)時(shí)了，很多的家長(zhǎng)和考生來(lái)反映，這個(gè)階段學(xué)生的心理上反而有點(diǎn)懈怠了，您跟我們說(shuō)一下，在高考這個(gè)階段，我們考生最容易出現(xiàn)的心理問(wèn)題都有哪些？
游涵：這個(gè)確實(shí)跟每個(gè)考生的性格有所區(qū)別，他的心理狀態(tài)。但是有一個(gè)規(guī)律可循，就是現(xiàn)在離高考的時(shí)間還有三個(gè)月左右的時(shí)間，就相當(dāng)于進(jìn)入一個(gè)缺氧狀態(tài)，怎么講呢？等于是一個(gè)登山運(yùn)動(dòng)員，他已經(jīng)到了半山腰，這個(gè)地方已經(jīng)具備相當(dāng)?shù)暮０胃叨龋沁�沒(méi)有到達(dá)峰頂，所以他這時(shí)候往回看，或者往山頂上張望的感覺(jué)，但是同時(shí)由于缺氧會(huì)窒息一部分。那么心理動(dòng)因這個(gè)時(shí)候?qū)τ谝粋�(gè)登山運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)顯得非常地重要，也可以說(shuō)是一個(gè)人成敗的內(nèi)因。
主持人：心理動(dòng)因？您給我們解釋一下。
游涵：我為什么要上去？我為什么不能回頭？我能不能迂回？或者我怎么樣處理我當(dāng)下腳下的每一步？既不能失敗，又不能摔下去，不能滑坡，順順當(dāng)當(dāng)?shù)匕秧敺暹@段路走完，所以這就涉及到了剛才楊陽(yáng)所提的這個(gè)心理動(dòng)因，里面就是特殊性和重要性。特殊性、重要性你看似很接近的一個(gè)形似，其實(shí)它有微妙的區(qū)別。
主持人：特殊性在哪兒？
游涵：對(duì)高考生來(lái)說(shuō)，這個(gè)年齡段的，十七八歲的孩子來(lái)說(shuō)，它的特殊性我想就是人生變化吧，他變化體現(xiàn)在哪兒呢？別忘了他還是一個(gè)孩子，他對(duì)高考存在一種新鮮感，這新鮮感從來(lái)沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)人生大考，中考還等于在校園里，從初中生變高中生，但是高考不一樣，以后我可能是大學(xué)生了，所以大學(xué)，就是一個(gè)新鮮感的延伸，就是步入社會(huì)的最后一道門(mén)，這是屬于它的特殊性，這個(gè)對(duì)孩子是有心理暗示的，步入社會(huì)前的最后一道門(mén)，所以這道門(mén)，它是社會(huì)還是校園呢，對(duì)不對(duì)？一步踏在校園門(mén)外，一步踏在校園門(mén)內(nèi)的這種感覺(jué)是很新鮮的，對(duì)于十年的義務(wù)教育來(lái)說(shuō)，孩子們好像有這么一種似解脫非解脫，似解放非解放的臨門(mén)一腳的感覺(jué)，所以說(shuō)它的重要性就屬于人生大考了。他是什么呢，他是走向?qū)?lái)一切的基礎(chǔ)，一種方向感的基礎(chǔ)，就是我將來(lái)怎么發(fā)展，或者成什么樣的人才，社會(huì)怎么回事，或者是我要成家立業(yè)，這一切一切對(duì)于青春期的孩子來(lái)說(shuō)都有一個(gè)未知的，但是高考，這個(gè)釘子是注定在這兒的，就像一個(gè)圓心一樣，至于你這個(gè)半徑像指針一樣往什么地方發(fā)展，這個(gè)圓心必須得完成，這是人生從此產(chǎn)生的痕跡和標(biāo)志，這是高考對(duì)于他們的重要性而言。
主持人：一個(gè)標(biāo)志，一個(gè)里程碑。
游涵：對(duì)，是。
主持人：這個(gè)時(shí)候考生的心態(tài)會(huì)有怎樣的一個(gè)微妙的變化？
游涵：對(duì)，他的心態(tài)里面，我們還說(shuō)半山腰的缺氧期，這個(gè)身體和心理都會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的，也是同時(shí)在變化的，這個(gè)變化的微妙感具體呈現(xiàn)為就是他們都知道在熱身，我在熱身，考試前的熱身，這個(gè)熱身我到底少該怎么處理。的確，除了課本和卷子之外，還有沒(méi)有其他的讓我這么郁悶的，向“云清清兮生雨，水澹澹兮生煙”的這個(gè)過(guò)程中，我的帆往什么地方去航，風(fēng)向什么地方去吹。這種迷茫感，在相當(dāng)一部分考生的心里是存在的。另外一種就是力不從心，力不從心又是相當(dāng)一部分同學(xué)的意見(jiàn)。
主持人：表現(xiàn)在哪兒呢？
游涵：我是不是還能拔拔分，但是每次考試成績(jī)又不合格，每次又不盡如人意，我那邊的聲音又已經(jīng)高，目標(biāo)定得比較高。但這個(gè)表現(xiàn)形式走兩個(gè)極端容易，就心態(tài)變化走兩個(gè)極端，一個(gè)是過(guò)于放松，一個(gè)是過(guò)于緊張，這是心態(tài)的最主要變化，可以說(shuō)存在于五分之四的考生里，都會(huì)有。
主持人：過(guò)于緊張，或者是過(guò)于放松。
游涵：對(duì)，這兩種都是會(huì)具備的，其實(shí)就是說(shuō)白了，我個(gè)人感覺(jué)，在目標(biāo)的確定上，可能有一些混亂，在這個(gè)地方。
主持人：過(guò)于緊張和過(guò)于放松，它的表現(xiàn)都在哪兒？
游涵：過(guò)于緊張吧，我們打個(gè)比方，我成天把自己鎖在12點(diǎn)以后睡覺(jué)，但是我眼睛里看見(jiàn)了什么字，做了什么題，對(duì)與錯(cuò)，他們能給我將來(lái)帶來(lái)什么，給我明天的考試帶來(lái)什么，我也不知道，我就盲目地去應(yīng)付自己，而且手腳出汗，或者是失眠，或者夜里做夢(mèng)，適于不振，或者渾身疲憊，這些都有可能出現(xiàn)，這些其實(shí)都是一個(gè)過(guò)于緊張的狀態(tài)，或者是莫名的煩躁，容易發(fā)脾氣，悶悶不樂(lè)也會(huì)出現(xiàn)，不出門(mén)也算。過(guò)于放松的狀態(tài)，其實(shí)我感覺(jué)有的考生在這個(gè)時(shí)候反而愿意看手機(jī)，愿意上網(wǎng)，喜歡出去，就是盡量別跟我提高考的事，我就出去打籃球，我就找哥們玩，我就到網(wǎng)吧去，反而跟平時(shí)的幾年當(dāng)中的教育形成反向狀態(tài)。我們說(shuō)得難聽(tīng)點(diǎn)，有些同學(xué)就像破罐子破摔那種，自暴自棄，這是過(guò)于放松，其實(shí)他是過(guò)于緊張帶來(lái)的，他把緊張給屏蔽了。另外一種就是真放松，真放松也容易產(chǎn)生過(guò)分放松，我反正一定可以，我保證可以。那么這個(gè)保證和一定，一方面存在于我自己的成績(jī)，我的學(xué)習(xí)能力。
主持人：您指的是高分考生吧？
游涵：高分考生，但是這個(gè)也容易出現(xiàn)問(wèn)題，另一個(gè)是父母已經(jīng)給指定好了，你放心，你考什么樣什么什么的，我都給你定好這個(gè)。這個(gè)來(lái)自于內(nèi)和外的東西，的確也容易讓一個(gè)青春期的孩子產(chǎn)生一個(gè)極端心理，就太放松了，說(shuō)實(shí)在的，這都是不大可取的。
主持人：針對(duì)高考生的特點(diǎn)，這個(gè)年齡段的特點(diǎn)，怎樣做好自己的壓力管理和自我情緒的調(diào)整？
游涵：說(shuō)到情緒調(diào)整，剛才楊陽(yáng)說(shuō)得特別對(duì)。其實(shí)這么一個(gè)離高分很近，但同時(shí)又被落后生給趕上的感覺(jué)，就像一個(gè)拋物線一樣，起伏特別大，這樣的同學(xué)，無(wú)論是男女生，他(她)比較容易受情緒支配，情緒跟我的分?jǐn)?shù)，跟我的成績(jī)直接掛鉤了，所以在這樣一個(gè)強(qiáng)調(diào)情緒管理的時(shí)候，我們說(shuō)理性起來(lái)，能夠保持一個(gè)穩(wěn)妥的，比較穩(wěn)定的心態(tài)，就顯得至關(guān)重要。就不被情緒所擾，說(shuō)今天我不高興了，我這時(shí)候不玩了，我就不愿意了，今天我心情不錯(cuò)，那我就超水平發(fā)揮，這種感覺(jué)是存在于普遍青春期孩子的心理狀態(tài)里的。
主持人：那怎么樣調(diào)整這個(gè)心態(tài)，不這么肆意而為呢
游涵：說(shuō)實(shí)話，這個(gè)就不像分?jǐn)?shù)那么調(diào)節(jié)了。
主持人：那也得調(diào)節(jié)啊。
游涵：也得調(diào)節(jié)，一個(gè)是就是我們說(shuō)欲望得相應(yīng)地克制一下。
主持人：克制欲望。
游涵：我們說(shuō)這個(gè)世界上最強(qiáng)大的人其實(shí)就是可以克制自己欲望的人，這欲望是情緒之本，情緒的基礎(chǔ)。
主持人：那您覺(jué)得在這個(gè)高中生的年齡段上，他需要克制的欲望是什么呢？
游涵：就是擺平一個(gè)心態(tài)，平時(shí)那種教條觀念，說(shuō)不是為了分?jǐn)?shù)，不是為了什么將來(lái)，“對(duì)不起，這個(gè)時(shí)候請(qǐng)您幫忙，告訴自己，高考真的是分?jǐn)?shù)至上”，我們?cè)僬f(shuō)素質(zhì)教育素質(zhì)教育，這個(gè)時(shí)候的關(guān)鍵點(diǎn)，人家就是拿分?jǐn)?shù)說(shuō)話，所以你就說(shuō)素質(zhì)怎么素質(zhì)怎么了，還有一個(gè)就是跟父母、跟同學(xué)，跟老師之間的關(guān)系，乃至于對(duì)高考將來(lái)的態(tài)度，這個(gè)問(wèn)題你就放下，甭管他們?cè)趺礃釉趺礃樱惚仨毜米约憾ㄋ懒四繕?biāo)，我必須得如何如何，咬緊牙關(guān)、攥緊拳頭，就這個(gè)勁，沖刺之前的這個(gè)勁，也請(qǐng)你幫忙，給自己加上這個(gè)油，這個(gè)欲望就克制了。還有一些就是我現(xiàn)在偏科，我極度自卑。我偏科怎么辦？偏科的時(shí)候要找方法，因?yàn)榭酥朴囊粋�(gè)很好的技巧就是尋找方法，這傾向于向父母求助，據(jù)我的了解，我接觸過(guò)一些教育方面的專(zhuān)業(yè)人士，他們?cè)诟呖记敖o這些起伏的孩子出過(guò)一個(gè)主意，就是偏科的孩子出過(guò)一個(gè)主意，別閑著，一定要給他找到那個(gè)相應(yīng)的老師，這個(gè)老師他一定比父母有方法，這個(gè)老師也不一定非本校老師，這個(gè)也是挺竅的一個(gè)門(mén)，他們多年在押題上，在考試上有相當(dāng)?shù)慕?jīng)驗(yàn)。而且我們有句俗話就是教師越老越好，所謂的，就是經(jīng)驗(yàn)越多越好吧，是這個(gè)意思，其實(shí)這些老師很大程度能夠提供剛才我們說(shuō)的，幫助孩子克制欲望，幫助孩子能夠提一提分，但是這個(gè)沖刺之前的階段，還是有相當(dāng)?shù)囊饬x的，這個(gè)時(shí)候。
主持人：我們來(lái)看大家在微信平臺(tái)上留的一些問(wèn)題，也是跟老師有關(guān)的，“平心靜氣”他說(shuō)“孩子不去家教老師那兒上課，考試就不自信，有心理依賴”，還有一位微信網(wǎng)友“好車(chē)一族”問(wèn)“高考孩子如何處理好上課和一對(duì)一的補(bǔ)課關(guān)系？”
游涵：正好，在前一段接觸過(guò)這么一個(gè)考生，我們主要針對(duì)的咨詢對(duì)象是父母，發(fā)現(xiàn)了這么一個(gè)規(guī)律，凡是“我不愿意、我不想，我就是這樣的”受情緒支配的這樣的孩子，無(wú)論男女生，多半是媽媽在旁邊使勁，而爸爸確實(shí)過(guò)去是疏于陪伴，爸爸工作太忙。我們給出的主意是什么呢？因?yàn)楦赣H在孩子心目中的力量是不同的，請(qǐng)你幫忙車(chē)接車(chē)送，哪怕你打個(gè)車(chē)，其實(shí)背后的意思是兩層，一個(gè)是少接觸那么多孩子不必要的分散精力的源泉，什么下課，還出去玩玩，扯扯別的事，或者有一些早戀的，交交朋友，說(shuō)一說(shuō)其他的信息的，這個(gè)少接觸。第二個(gè)就是爸爸在車(chē)上這一路陪伴，你給孩子所添加的油，所添加的力量，這個(gè)意義遠(yuǎn)比母親要高6-7倍，父親這個(gè)時(shí)候要再不盯上，不形成“男生宿舍”，或者是給女兒一些理性的東西，恐怕以后就再也沒(méi)有機(jī)會(huì)了。
主持人：我們來(lái)看一下在微信平臺(tái)上，“珠美”她說(shuō)“請(qǐng)問(wèn)，我的數(shù)學(xué)考試?yán)鲜邱R虎，而且很?chē)?yán)重，請(qǐng)問(wèn)一下這個(gè)跟心理有關(guān)系嗎？怎么樣來(lái)克服？”
游涵：數(shù)學(xué)馬虎，其實(shí)我們建議不要看表象，所謂數(shù)學(xué)馬虎。數(shù)學(xué)和外語(yǔ)，一般的規(guī)律是一對(duì)，因?yàn)樗鼈兪且宰帜负蛿?shù)字為主，字母和數(shù)字強(qiáng)調(diào)的是特別規(guī)范的一個(gè)理性思維，是推理的，是邏輯的，所以我們數(shù)學(xué)馬虎是假，真正的東西是我們比較情緒化。
主持人：也就是說(shuō)數(shù)學(xué)和外語(yǔ)主席你考試馬虎的話，其實(shí)它深層的原因是？
游涵：容易忘卻可能持久的記憶，這個(gè)時(shí)候我們強(qiáng)調(diào)一個(gè)方法是什么呢，就是數(shù)學(xué)和外語(yǔ)應(yīng)該一對(duì)補(bǔ)，這兩個(gè)一對(duì)補(bǔ)是一個(gè)竅門(mén)，就是請(qǐng)你復(fù)述17遍，就這個(gè)題比如說(shuō)我做錯(cuò)了，你克服馬虎的方法就是你把它做上17遍，單詞應(yīng)該是81遍能背下來(lái)，這個(gè)是一個(gè)心理動(dòng)因。
主持人：高考當(dāng)中家長(zhǎng)最容易存在的誤區(qū)，容易給自己的孩子造成哪些過(guò)大的心理壓力？如果說(shuō)，要幫助孩子調(diào)整心態(tài)的話，您有什么樣的一些建議，游涵老師。
游涵：這個(gè)家長(zhǎng)誤區(qū)我確實(shí)遇到不少，綜合來(lái)說(shuō)，無(wú)非是兩條，一個(gè)是目標(biāo)定得過(guò)高過(guò)遠(yuǎn)，跟將來(lái)的仕途、生死什么的都結(jié)合在一起，高考進(jìn)了什么保險(xiǎn)箱啊。第二個(gè)就是跟自己的心態(tài)，比如說(shuō)我們祖上什么，你爺爺就是什么，或者你媽媽當(dāng)年怎么怎么樣，你別給我丟人，一個(gè)是縱向，一個(gè)是橫向的坐標(biāo)，使孩子產(chǎn)生這個(gè)函數(shù)關(guān)系，就形成一個(gè)起伏不定了，這兩條的東西是孩子的壓力之源，要我說(shuō)。
主持人：所以家長(zhǎng)一定要避免，要戒掉。
游涵：對(duì)對(duì)對(duì)。
主持人：我們來(lái)看一下“幽蘭”她說(shuō)的問(wèn)題，“孩子的作息時(shí)間違反正常規(guī)律，很早起床，必須要扳回來(lái)嗎，在最后的幾個(gè)月當(dāng)中？”
游涵：很早起床，那就看他什么時(shí)候睡覺(jué)，還有一個(gè)看學(xué)習(xí)效率如何，因?yàn)槲耶?dāng)年的高考，確實(shí)是拔分的時(shí)候，我是夜里三點(diǎn)睡，當(dāng)年是文科的時(shí)候，我也不習(xí)慣，我也復(fù)讀過(guò)，但是夜里三點(diǎn)我確實(shí)在文科上的背誦非常地有效率，第二天我還確實(shí)得七點(diǎn)起來(lái)去趕往學(xué)校，這個(gè)過(guò)程大概在那十八九歲的時(shí)候我并沒(méi)有耽誤什么，你得分這個(gè)人的體力，這個(gè)孩子的體力，他不能影響正常的情緒和生理，這個(gè)是宗旨，至于他幾點(diǎn)或者怎么樣。
主持人：只要他吃得消就行。
游涵：差不多了，反正是現(xiàn)在了，以后再補(bǔ)吧，就這么些吧。
