高考最后90天：高三生如何避免三種不良心理

　　名師檔案

　　彭雪 廈門大學(xué)附屬科技中學(xué)高三段長，曾榮獲廈門市課堂教學(xué)創(chuàng)新大賽一等獎(jiǎng)，“廈門市優(yōu)秀教師”等稱號。

　　廈門大學(xué)附屬科技中學(xué)高三年段段長彭雪老師說，高考不光是一場知識的挑戰(zhàn)，更是一場心理戰(zhàn)，而且，越到后面，心態(tài)因素越顯重要。而每年高考，“黑馬”的出現(xiàn)，“優(yōu)者”的失手，都與心態(tài)有一定關(guān)聯(lián)。

　　離高考不過90天，為了幫助高三學(xué)子最大效率地利用好剩下的這些時(shí)間，彭雪老師對高三學(xué)子常見的三種不良心理進(jìn)行了悉心分析，并為高三學(xué)子如何避免這些不良心理提出了相關(guān)對策。

　　六神無主，低效學(xué)習(xí)

　　距離高考僅三個(gè)月的時(shí)間，時(shí)間的確相當(dāng)緊迫。于是，底子相對薄弱的考生在這種壓力之下，變得六神無主。覺得這也不懂，那也不會(huì)；看著這一科的內(nèi)容，又想著另外的科目還有許多問題沒有解決；這科的作業(yè)還沒有完成，另幾科的講義又發(fā)下來……

　　這些考生常常什么都想做，哪一科都想抓，可是，又都沒辦法靜心下來深入做下去。于是，心浮氣躁，常常用一些徒耗時(shí)間貌似刻苦的無效勞動(dòng)來求得一種自我心理安慰，最終導(dǎo)致效率低下。對策：確定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)和期望值

　　那么，如何解決這種情況呢？首先，要從實(shí)際出發(fā)，確定適當(dāng)?shù)目荚嚹繕?biāo)和期望值，尤其是短期目標(biāo)。

　　其次，明確自己的高考目標(biāo)，制訂為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)能做到的短期計(jì)劃，讓每天都有一個(gè)扎實(shí)收獲。比如，現(xiàn)在離3月17日的廈門市質(zhì)檢還有10天，就語文學(xué)科來說，如果你在現(xiàn)代文閱讀板塊還有較大缺漏，就可以爭取每天限時(shí)做一篇現(xiàn)代文本閱讀訓(xùn)練(也可以是舊題)，研究歸納題型，答題技巧，查缺補(bǔ)漏相關(guān)知識點(diǎn)。

　　高考的考查內(nèi)容是相對固定的，10天下來，就一定會(huì)收獲有效的知識。如果說知識是一張網(wǎng)，那么我們每天補(bǔ)一點(diǎn)，三個(gè)月之后，你的“網(wǎng)”一定比現(xiàn)在嚴(yán)密！

　　第三，就是堅(jiān)持。失敗并不可怕，放棄才是悲劇。奧地利詩人里爾克說：“哪兒有什么勝利可言？挺住就意味著一切！”央視名嘴白巖松當(dāng)年在高考前做了一個(gè)規(guī)劃：先弄清要看的書有多少頁，還剩多少時(shí)間，然后一天一天堅(jiān)持，最終通過高考成功逆轉(zhuǎn)自己人生的下半場。所以，還等什么呢？行動(dòng)！

　　自卑作祟，易受干擾

　　這種心理現(xiàn)象常見于成績波動(dòng)較頻繁的同學(xué)中，尤其是在成績下滑時(shí)。考生一方面覺得自己不應(yīng)該是這種層次，渴望立馬就讓成績有個(gè)飛躍，另一方面卻又無計(jì)可施。于是迫切想要從身邊成績比自己好的同學(xué)身上得到一些啟迪，但往往這種時(shí)候，也容易失去主見，因而很容易受到外界的干擾。

　　比如，別人復(fù)習(xí)什么他也跟著復(fù)習(xí)什么，別人攻克難題，他也跟著攻克難題，全然不顧自己的現(xiàn)狀。甚至考試時(shí)別人翻卷的聲音也會(huì)引起他的焦慮：哎呀，他怎么能做這么快？或者一見到成績還沒有起色，就立馬偃旗息鼓，自暴自棄。

　　對于此種情況，其實(shí)歸根到底是自卑作祟，對自己的基礎(chǔ)和能力沒有自信。對策：找出成績波動(dòng)的癥結(jié)所在

　　首先要樹立信心。墨子曰：志不強(qiáng)者智不強(qiáng)。考生要把眼光投向自己成績的最高峰，告訴自己，原來我也能這么優(yōu)秀，之所以現(xiàn)在成績波動(dòng)，是因?yàn)橹�識點(diǎn)沒掌握或者當(dāng)時(shí)思維沒打開等；

　　其次，以阿Q精神勝利法來安慰自己，現(xiàn)在失敗也不錯(cuò)，能讓我找出自己的薄弱環(huán)節(jié)，正有利于我查漏補(bǔ)缺；

　　第三，最關(guān)鍵的還是求助于老師，有效分析自己的現(xiàn)狀，找出成績波動(dòng)的癥結(jié)所在，對癥下藥，突破難點(diǎn)。

　　第四，切忌好高騖遠(yuǎn)，更不要盲目地模仿他人。尤其是在最后三個(gè)月，要結(jié)合自己的實(shí)際情況，安排好復(fù)習(xí)節(jié)奏，回歸課本，突出對主干知識的復(fù)習(xí)，將基礎(chǔ)一步一步夯實(shí)，將知識結(jié)構(gòu)一步一步完善，著力自己成績的增長點(diǎn)。

　　期望過高，患得患失

　　每次考前考后，總有那么一些學(xué)生愁眉苦臉，他們經(jīng)常問的一個(gè)問題就是：哎呀，這道題我為什么只能拿到一半的分?jǐn)?shù)呢？那另一半分?jǐn)?shù)我要怎樣才能拿到呢？

　　此種情況多出現(xiàn)在成績中等以上的考生中間。他們由于自身素質(zhì)較好，周圍人期望值很高，所以對自身也要求比較高，于是力求每分必爭。而事實(shí)上，依據(jù)這些考生的能力，這道題目的后20%的分?jǐn)?shù)，他們是很難拿到的，但是，因?yàn)殚L期糾結(jié)于某道難題拿不到全分，以致這些同學(xué)的自信心備受打擊，從而節(jié)節(jié)敗退。

　　這部分考生要明白一個(gè)道理：高考是選拔性考試，高考試題中有20%是難度較大的，某種程度上說，就是憑借著這20%，將考生們分別扔進(jìn)了985的院校、211的院校或其他院校。對策：對自己有一個(gè)正確的定位

　　每個(gè)人的能力和基礎(chǔ)是不同的，所以，考生應(yīng)對自己有一個(gè)正確定位，知道哪些題目是給自己做的，哪些題目是自己盡力而為的，遵循心理學(xué)中的“最近發(fā)展區(qū)”原理，讓自己享受成功感。但不是說就徹底放棄這些題目，而是平時(shí)做難題時(shí)，不要把它看成一個(gè)大塊，因?yàn)檫@樣看到難題不會(huì)做就容易泄氣，而應(yīng)看成一個(gè)個(gè)分?jǐn)?shù)點(diǎn)，盡量分步解答，能拿多少分就拿多少。

　　面對各種難題時(shí)，還可以采取這樣的心理“戰(zhàn)略”：我覺得難別人也會(huì)覺得難，但我不畏難；我覺得容易別人也會(huì)覺得容易，但我不大意。甚至有時(shí)要學(xué)會(huì)放棄，所謂“欲速則不達(dá)”。難點(diǎn)一個(gè)一個(gè)地解決，戒驕戒躁，最后，水到渠成。

　　特別提醒　關(guān)注四個(gè)特別現(xiàn)象

　　除了避免上述最為常見的幾種不良心理現(xiàn)象外，彭雪老師還提醒高三學(xué)子關(guān)注和避免下列現(xiàn)象：

　　由于懼怕失敗，便整天焦慮于如何避免失敗的“求敗心理”現(xiàn)象；看似很刻苦，但效率很低，還因?yàn)殚L期熬夜而導(dǎo)致身體素質(zhì)下降的“開夜車”現(xiàn)象；總想超越別人，卻一時(shí)無法做到，因而情緒上常常處于緊張不安狀態(tài)的“成就焦慮”現(xiàn)象；勤奮學(xué)了，認(rèn)真做了，學(xué)習(xí)成績不再提高或提高不明顯，或原地徘徊甚至稍有下降的“高原現(xiàn)象”。

　　這些不良的心理現(xiàn)象容易導(dǎo)致壓力增大，造成緊張、焦慮、煩躁等消極情緒。雖然適度的焦慮可以促進(jìn)學(xué)習(xí)和考試水平的發(fā)揮，但是如果任由這些壞情緒發(fā)展下去，不主動(dòng)想辦法調(diào)適自己的心理，那么，這些不良心理會(huì)嚴(yán)重影響到自身潛力的挖掘和考試水平的發(fā)揮，從而“一失足成千古恨”。

　　因此，為了順利度過高考沖刺階段，決勝高考，同學(xué)們都應(yīng)該主動(dòng)調(diào)整心態(tài)，優(yōu)化情緒；不以難悲，不以易喜；贊揚(yáng)自己，悅納自己。以平常心淡化高考，用自信心面對高考，用堅(jiān)持挑戰(zhàn)高考，相信夢想一定會(huì)在6月開花結(jié)果。