高考生進入心理高原期：專家支招四方法

　　心理及家庭教育專家游涵，為家長解答如何幫助高考生度過心理高原期。

　　游涵介紹，心理高原期是指：在高考這種沖刺狀態中，每個考生到達這個身體體能極限的時候，會出現記憶力衰退、焦慮、厭學、煩躁，成績急度下降等現象， 我們把它稱為無氧呼吸期，或者高原期。

　　家長多給予陪伴

　　游涵表示，在孩子情緒低落的時候，家長們應該和孩子多交流。

　　有些孩子不愛和家長交流，可能是孩子認為自己大了，需要自己調整自己的生活和學習，過多的干涉在他看來是一種侵犯。這時家長要調整自己，可以通過察言 觀色，或者其他的方式進行交流，盡量尊重對方。

　　在高度的壓力下，考生比較容易情緒化。這時家長無需引導，不必指導，切忌指責，給考生一些自主權，只需多陪著孩子，這屬于陪伴分享。

　　參照跟跑理論

　　高考高原期堪比長跑極限，考生此時與其看著遠處的紅線，不如看著眼前的對手，了解自己的對手更好。另外，考生也可以在每一次考試中和自己比較，試圖超 越自己。這種方法實際上不受家長各方面的暗示壓力。

　　學會自我覺察

　　考試發揮失常、考前睡不著、腦袋一片空白、對考試有莫名的恐懼感，都屬于高原期的反應。緩解的辦法還可以學習心理學里比較棒的辦法——自我覺察，就是 止住任何使考生緊張著急的事情或想法。這招屢試不爽，很有用，考生需要花一定精力去做。

　　給孩子做做按摩

　　建議家長每天 給孩子做做按摩。按摩是促進家長和孩子體驗家庭溫暖和歸屬的互動，媽媽的懷抱、爸爸的力量會讓孩子感到心理的放松，在按摩過程中，有一種快樂、溫馨的感 覺。這種交流，會把孩子從焦慮和挫敗的感覺里，恢復到享受家庭的安全感。