“心理瑜伽” 告訴你緩解考后壓力的秘密

　　近一段時期，不斷有大學生心理問題引發的不良事件成為媒體追逐的熱點。日前，又有北京師范大學一名研一女生從宿舍樓墜亡的消息被曝出。專家認為，學習、就業、情感和人際交往壓力導致的抑郁和焦慮情緒引發大量心理危機。對此，南開大學為學生開設選修課程“情緒管理”。然而，這一“心理瑜伽”能否成為醫治大學生“心病”的良藥？記者就此進行了采訪。

　　大學生心理問題高發，不良情緒亟待引導

　　大學里，多少莘莘學子在刻苦攻讀時，心理上出現了這樣、那樣的問題。“崩潰！”“郁悶！”走在校園里，類似的口頭禪不絕于耳。

　　來自全國各地的學子考入大學后，學業重新排隊，有人因排名靠后感到失落，也有人因一時難以適應大學生活而厭學懼考。網吧成了他們排解郁悶的去處，長時間上網更耽誤了學習，由此引發的惡性循環使許多人“掛課”，甚至無法領到畢業證書。退學、休學者也不在少數。

　　南開大學一位心理問題專家認為，大學生心理問題輕則表現為迷茫困惑、焦慮多疑，重則產生心境障礙、精神分裂等病態，最終導致傷人、自殺等極端事件。

　　中國政法大學程春明教授在課堂上被沖進來的一名大四男生砍死。云南民族大學，一在讀男碩士屢次追求同班女生遭拒。當女生再次向他攤牌，把自己的博士男友帶到他面前時，碩士竟拔刀把博士捅死。南開大學一名大四學生既想出國又不想錯過保送研究生(Q吧) 的機會，焦慮得托福聽力考試時一個單詞都沒聽到。保研成功了，精神卻崩潰了。

　　南開大學學生心理健康指導中心主任袁辛教授認為，青少年情緒更容易因外界影響而產生波動，但同時可塑性也最強，因此大學生的負面不良情緒亟待科學引導。

　　多種因素交錯引發大學生心理問題

　　袁辛教授說，引發大學生心理問題的因素主要有學業、就業、人際交往和情感因素，有的是多因素綜合作用。

　　她說，我們的教育關注較多的是對學生知識、技能的培養，而忽視了心靈的成長和情商的培育。在競爭壓力下，許多人拿自己的短處和別人的長處進行不當比較，喪失了自信心，產生了焦慮、抑郁等情緒困擾。

　　南開大學學生心理健康指導中心陳予老師在工作中發現，學習、就業成為學生心頭兩座大山。近年來，因就業壓力導致自殺或失蹤的個案在學生自殺人數中占有一定比例。

　　高校畢業生人數大幅增加的“內憂”碰上全球金融危機的“外患”，今年就業形勢遭遇了前所未有的“寒冬”。有的大學生有了心病，走路、吃飯都在想簡歷投沒投上的問題。據南開大學學生心理健康指導中心數據顯示，就業困惑成為心理咨詢新熱點。

　　南開大學學生就業指導中心主任劉月波認為，優秀學生因就業受挫而產生的心理問題會更嚴重，他們覺得“自己這么優秀卻也找不到工作，向家庭、社會無法交代”，變得焦躁，自信心受挫。

　　袁辛教授還接待過不少因人際交往問題來咨詢的學生，他們中多數已變得性格孤僻、少言寡語，敏感、多疑，對同學產生敵意。一些在人際交往中受到傷害的大學生甚至在極度抑郁中選擇自殺。

　　南開一名大三男生從不打開水，總是用其他同學的。體育課后，同宿舍兩名男生發現自己的熱水又被他用完了，積壓已久的怒火一下子爆發了出來。這名男生覺得丟了面子，同他們吵了起來。事后，他的兩名室友惶惶不可終日，害怕他打擊報復。

　　一些高校心理咨詢中心反映，情感挫折也是大學生心理咨詢的主要問題。陳予老師說，以往大學二、三年級出現感情問題的比較多，現在一年級就有許多人在延續中學時的戀情。有的學生戀愛過于投入，有了親密關系后就與外部世界相隔絕，其中一人決定分手時，自卑、憤怒、痛苦等多種情緒讓他們難以解脫，要死要活。

　　陳予老師發現“來咨詢的學生都是愁眉苦臉的”。她希望能夠找到一個切入點，教會大家及時疏導不良情緒，保持心理健康。為此，南開大學開設的“情緒管理”課結合學生遭遇情緒困擾的實際案例和熱點現象開設專題輔導，普遍受同學們關注的戀情、學習和就業、適應力等都是輔導重點。

　　“情緒管理”：給學子們一個“心理瑜伽”

　　“閉上眼睛，慢慢地吸氣，想象自己躺在白色的沙灘上，海風輕柔地吹過臉頰……”伴著舒緩的音樂，南開大學“情緒管理”課上，同學們在做著放松訓練。

　　這門課每學期17次，34個學時。限選50人，報名的竟有415人。

　　管理學院07級本科生石悠悠第一次離開家鄉浙江。“情緒管理”課上的情景討論幫她很好地融入了集體生活，也調整了生活習慣等方面的不適。

　　南開一名新生，在本專業100多名學生中排名30多位，成績十分優秀，卻因哥哥考上清華大學自慚形穢，覺得活著沒有什么意義。在心理輔導老師的開導下，他認識到，別人有別人的天空，自己也有自己的舞臺，只有這樣才能幸福成長。

　　像這樣通過情緒疏導幫助學生打開心結的例子不勝枚舉。袁辛教授表示，進行的心理輔導個案中，95%都是成功的。

　　袁辛教授認為，心靈成長和學業進步應該并行不悖，甚至更為重要。現在的大學生面臨著更為復雜的外部環境和前所未有的壓力，需要專業的學校社會工作者提供指導和服務，幫助大學生處理心理問題。政府應優化社會環境，營造良好的社會心理氛圍和文化氛圍，讓學生感到社會是溫暖的，可以信任的，也是相對安全的，使他們不再充滿疑慮。