秋冬交替季高三生飲食如何調理

2024-10-14 14:41:48網絡整理

　　晚秋多涼燥，進入11月后寒風乍起，各種疾病也開始進入了高發期。尤其是對于高三生而言，備戰高考已經如火如荼了，腦力始終是處于高強度運作中，身體極易罹患健康問題。因此，家有高考生的家長這個時候要特別留意孩子的健康狀況，做好飲食調理。

　　要想知道如何根據秋冬節氣給孩子安排飲食，調理身體，就要先了解秋冬季節最容易引發哪些健康疾患，防患于未然。小編搜集整理以下幾個秋季最容易出現的健康問題以及相應的飲食調理建議，供家長們參考。

　　1.胃腸疾病。秋天是胃病的多發期，建議在秋天的時候，要做到飲食的合理性，健康性，衛生性。秋季腹瀉主要是由于夏季的暑濕長期停留于身體之中而造成的，加上室內外溫差大，又吃了寒涼食物，使得腹部處于內外冷熱夾擊狀態，引發腹痛、腹瀉。

　　天氣轉涼后，很多人食欲旺盛導致腸胃負擔一下加重，急劇胃病復發，因此，除了給腸胃保暖外，飲食還應當定時定量，不能海喝猛吃，特別注意要少吃冷飲，空調間與室外溫度不宜相差過大，保證睡眠充足，提高身體抵抗力。

　　2.皮膚疾病。專家提醒，秋冬氣候變得干燥，很多人皮膚出現瘙癢現象。傳統中醫理論認為，肺主皮毛，其通過宣發作用，將衛氣和氣血津液輸布全身，溫養肌膚皮毛，以維護正常功能，所以皮膚的毛病還要靠養肺來調。一到秋天，由于氣溫下降，加上多風，氣候變得干燥，很多人都會感到皮膚變粗，甚至出現瘙癢。但要解決這樣的問題，光靠外搽潤膚是不夠的，“外病”也要“內治”，皮膚的毛病還要靠養肺來調。

　　在秋天除了多喝水以外，還宜多喝粥、豆漿，多吃蘿卜、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物，特別是梨，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺清燥等功能。要盡量少吃或不吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。如果出現了皮膚瘙癢癥狀，可用香菜泡酒涂抹，可很快止癢。有過敏史的人要避免攝入已明確致敏的食物，如蝦、蟹、蠶蛹、牛奶等，切勿抱有僥幸心理。

　　3.呼吸道疾病。秋燥容易危害肺部引起肺炎，增強肺功能，平時應該少吃辛辣食物，多吃養陰潤肺的食物，如梨、蘿卜等，以增強肺部的水分。

　　秋季還是過敏性鼻炎的高發季節，特別是夏秋轉換之際，早晚溫差大，身體處于夏虧同時又是過敏體質的人，一下子很難適應，就會頻頻打噴嚏、流鼻涕，嚴重時還會帶來頭痛、胸痛。

　　家長要幫助孩子做好預防保健工作，注意冷暖調節，及時增減衣物，保持室內空氣暢通，保證足夠的睡眠。可以多給孩子吃梨、蘋果、菠菜、藕等滋陰潤燥的水果蔬菜，盡量少吃辛辣刺激食物。時令水果中，梨和甘蔗具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。

　　4.抑郁癥。秋天的時候，也是其抑郁癥高發的季節，所以，不妨在這個時候，多多做好預防抑郁癥的工作。其人在秋天的時候，容易是生悲的，就如林黛玉一樣，會有一種悲秋的感覺。所以，人的心情也會變得會凄涼，或者是憂郁，悲傷等。這個時候，就要注意了，如果你長時間處在這樣的心態下的話，你就會有抑郁癥的危險的。所以，不妨放寬自己的心，做到自然程度，就是比較好的。

　　高三生備戰高考爭分奪秒，不僅身體消耗大，心理上也要承受很大的負荷。高三家長們不僅要關心孩子的身體健康和飲食，也要關注孩子的心理健康，讓孩子以健康的身心輕裝上陣，沖刺高考！