高考前一天平時咋樣還咋樣

　　●不要刻意改變睡覺前習慣

　　●不要糾結解決不了的難題

　　過來人說高考

　　高考明天就將舉行，考生還有一天的時間進行考前準備。說是準備，但更多的是心態和身體狀況的調節。記者采訪三位高考過來人，請他們講述考前一天的經歷，給考生自己的溫馨提醒。他們強調的是，平時考試前一天你在做什么，高考前一天你就應該做什么。不要再糾結一直解決不了的難題，聊天是解決焦慮煩悶的最好武器。

　　聊天是解決焦慮煩悶的最好武器

　　姓名：鮑景雨

　　學校：中山大學

　　學院：信息科學與技術學院2013級學生

　　我高考前的最后兩天是這樣度過的。5日上午有一場考試，大概半小時，題目難度屬于增長信心的那種水平。下午的時候待在宿舍，腦海里模擬幾天后考試的狀況。一直以來，我就用這種模擬的方式，讓自己在考前盡量平靜。

　　我會模擬考試的情形，把整理的東西再看一遍；看看前輩的故事，翻翻自己的日記。不過于亢奮，也不過于放松，始終保持平靜。最后一天保持好心態最重要，這段時間最適合和自己對話。最后一天想在知識上有多大提高是不現實的，但還是可以回顧一下各科的細節，避免無謂的失誤。

　　6日這天我睡到自然醒，一個人下去吃早餐。最后一天，飲食要注意，不必大補，保持平時口味，吃清淡點就可以了。然后，接著回宿舍，繼續昨天的狀態。其間也會去別的宿舍跟朋友們聊天，聊天是解決焦慮煩悶的最好武器。

　　考試的那兩天，語文平安度過，數學考砸了，只有125分的樣子。從考場出來，沒有懊悔，我只知道，明天還有兩場，必須全力考完。這就是我比高手差的地方，腦海里會不自覺想起數學，我知道這是個危險信號，所以用盡辦法轉移注意力，唱歌、聊天、看雜志等。

　　良好的心態雖是老生常談，卻最難做到，大家不要局限在平時的自我思維中，用更高的眼光去看待，才能對自己的心態有更好的把握。找到適合自己的方法，自己做哪些事能調整到最好狀態就去做，多心理暗示。

　　考試期間的休息、飲食和平時一樣就好。最后一點，注意安排好交通時間，一定要早到，別忘帶東西。

　　考前一天建議看一些記憶類的科目

　　姓名：陳澤伶

　　學校：華南理工大學

　　學院：軟件學院2013級學生

　　高考備考是一個漫長辛苦的過程，現在回想覺得很珍貴。考前一天的狀態，對考生來說尤為重要。考生在考前一天不要看太復雜的題型，也不要去糾結于一直理解不了的難題，這樣會讓人容易煩躁，心里不安。這個時候建議適當看一些記憶類的科目，如生物和語文。晚上吃完飯，建議可以和家人一起散步、聊天，聊天可以很放松，散步也可以走久一點，這樣更容易入睡。

　　不要刻意改變睡覺前習慣。比如你平時12時睡，不要提前到10時。如果沒有喝牛奶的習慣，也沒必要專門喝。不要躺在床上想未來，這樣會越想越興奮，反而影響睡眠。

　　很多人都覺得考前10分鐘和最后15分鐘是最緊張的。怎么應對呢？我的辦法是深呼吸。考前深呼吸，要相信自己。然后開始做題，做著做著就容易放松下來了。考試結束前15分鐘打鈴時，很多同學手會緊張得發抖，這很正常，可以利用這個時候檢查一下需要填涂的選項是否都已經填好，如果沒把握，就按第一直覺來填，不要空著。

　　中午休息的時候，不要對題，也不要“吐槽”試題多難，如果覺得自己考得不好，就想想大家都一樣覺得難。

　　考英語的時候最容易激動，因為大家都認為考完這一門就可以放松了。這個時候還是要沉著冷靜，因為英語也是很容易拉開分的。

　　回憶一年前的高考，我覺得其意義不在于那兩天，更在于三年的夢想。可能有很多同學覺得成績不理想，但更大的意義在于那種不放棄的堅持。高考讓我形成了良好的學習習慣和科學的學習方法，這是一筆珍貴的人生財富。

　　渴望超常發揮會擾亂平穩心態

　　姓名：王舒儀

　　學校：中山大學

　　學院：中山醫學院臨床醫學八年制2013級學生

　　臨近6月7日，已跨過高考這道坎的我被回憶硬生生地拽回到去年高考的前一天。高三一整年，我的成績曲線如心電圖般跌宕起伏，但我仍能淡定走向高考并正常發揮，這與高考前一天和高考進行時的時間規劃和心態息息相關。

　　高三備考，我最信奉的一句話就是：“平時考試當高考考，高考當平時考試考”。于我看來，“高考當平時考試考”除了強調一種心態的放松，更強調一種習慣的持續，也就是說：平時考試前一天你在做什么，高考前一天你就應該做什么。

　　記得高考前一天自習室里靜悄悄的，每個人都在按自己的節奏翻著課本，仿佛明天等待我們的不是高考，而僅僅是一次模擬考試。休息時間也是一律照舊，不強調多睡也不允許開夜車。回想起當時自己能夠淡定地走向考場，不是自認為多有把握，而是因為能為之事已為之，因為明天將臨的那場考試并沒有想象中那么可怕。

　　相信和我一樣，各位考生高考之路走到今天剩下的更多是心態問題。也許高考考場上最重要的兩個字是“放開”，不讓考場上嚴肅的氛圍挑起緊張的情緒，不讓試卷上陌生的難題打亂原本的做題節奏。

　　“放開”一是要在陌生的考場營造熟悉感：如果同一考場中有認識的同學可以聊幾句，這樣可以避免因陌生感而產生緊張情緒。二是要有一個平靜的心態，對待同一考場的考生們不要心懷強烈的競爭意識。三是盡力而為之即可：做好自己能做的，穩中求進最好，不要讓渴望發揮超常的心情打擾平穩的心態。

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