家長如何幫助高考生化壓力為動力

　　一個學期下來，高三家長們對于“考生家長”所承受的壓力或許已是深有感觸。不管對于家長還是考生，高三必定是承受壓力前行的一年。面對這種情況，如今很多家長會選擇給孩子減壓，如此當然很好。但是如果能積極引導孩子化壓力為動力，則不僅有助于孩子的復習迎考，對孩子的心理素質成長也是非常有意義的。壓力是把雙刃劍，是一種身體力量的喚醒，一味地減壓或許并不是最好的選擇。那么家長如何幫助孩子學會利用壓力，化壓力為動力，讓壓力成為激勵孩子不斷前行、實現理想的最佳動力源呢？不妨先來看兩個例子。

　　事例一：“沒關系”等于“不相信”

　　西西是個文靜又努力的女孩子，在學習上一直不需要父母太操心。進入高三后，也保持著較好的學習狀態。西西一直住宿，父母覺得西西自己很要求上進，多和女兒溝通也要花費時間，所以親子間交流的機會不是很多。第一次模擬考試西西的成績不理想，壓力陡增，心情很沮喪。考后放假，父母問到模擬考試的情況時，西西情緒低落地說：“沒考好……可能都上不了本科。”父母聽完如臨大敵，西爸很著急：“那怎么辦？”西媽想安慰女兒，直接說：“沒關系，不行就考專科吧，專科也有很多不錯的學校。”聽了爸媽這番話，西西頓時又生氣又難過：這就給我定性了，我就只能上專科嗎？回到學校后，西西賭氣不愿接父母的電話，復習狀態也大受影響。她說自己以前的學習狀態很好，每天都很充實很自信。但自從父母那樣說之后，就找不到學習狀態了。在跟心理老師交流的過程中，西西仍忍不住流淚抱怨，本來自己沒考好，壓力就很大，心情也很煩了，父母怎么可以這樣給自己定性，為什么父母不相信自己。而西西的父母知道原委后，也是滿腹無奈：其實孩子考砸了，我們心里也很急，看她那么辛苦也心疼，不知道該怎么說，不是怕她壓力太大為了安慰她才那樣說的嘛。

　　分析：高考前幾次重大考試的分數，對于考生的心理狀態肯定是會產生影響的。如果考后成績不理想，考生不能合理地面對這種情況，就容易在壓力下一蹶不振，這時家長要給予孩子合適的幫助。西西父母的做法本意是想緩解孩子的壓力，結果反而導致親子間的誤會，影響了孩子的學習狀態。孩子考砸了，家長說“沒關系”是為了安慰，可是對于一直繃著勁兒在辛苦學習的高三學生來說，能沒關系嗎？甚至在孩子心里，沒考好有大關系。家長的一句“沒關系”就等于“不相信”，孩子覺得家長不相信自己；建議孩子“考專科”，其實家長自己心里也未必是真心這樣想的，在孩子聽來，更等于是直接否定了她，否定了她之前的努力和取得的成績。讓孩子怎么接受呢？

　　這種情況下，家長合適的做法，首先是理解孩子心里的感受，多關注孩子的情緒，不要用干巴巴的“沒關系”“我相信你”“你很聰明的，沒問題的”這類話簡單地“敷衍”孩子。其次要引導孩子理性地看待成績的起伏，認識到在高考前需要經歷多次考試，成績有波動也是很正常的，而高考前出現問題反而應該是好事，能幫助自己及時發現知識的薄弱點，不把問題帶到高考考場。引導孩子這樣換個角度來看問題，把注意力轉入查漏補缺的學習中。

　　家長遇到此類問題，可以這樣對孩子說：“媽媽知道你這次沒考好很難過……（這里可以有一些肢體語言，如抱抱孩子、拉著孩子的手等），你一直都很努力，媽媽都看到了。不過媽媽覺得這次沒考好也是一件好事，那些錯的題不正好提醒你哪些知識還有盲點、還需要鞏固嗎？這樣可以讓你在高考前把知識復習得更扎實。考試已經過去了，現在好好地分析一下試卷，看看具體是哪些原因失掉的分數。爸爸媽媽永遠是你堅強的后盾，相信我們的女兒能調整好自己的狀態，把這次考試變為成功的墊腳石。”

　　事例二：幫助孩子制定目標

　　文凱進入高三后，主動把一顆愛玩好玩的心收了起來。他很用功，但學習成績一直不穩定。文凱自己心里時常會后悔高一高二時玩得太多了，沒好好學習，導致基礎不扎實。看到周圍的同學埋頭苦讀穩步前進，他心里也憋著一股勁，但又不知道該往哪處使，感覺壓力一天比一天大，情緒也越來越容易暴躁。父母看在眼里，急在心里，他們為孩子主動努力的行動感到欣喜，同時也很心疼和著急，不知道怎樣幫助孩子。在老師的建議下，他們找了個合適的時機，跟文凱進行了推心置腹地溝通：肯定了孩子進高三以來的努力付出，引導孩子客觀正確地分析了自己的實力，并根據孩子幾次考試的成績，共同確定了一個合適的努力目標。經過這樣的分析和確定，文凱覺得對自己接下來的努力方向非常清晰，也充滿了動力，他很快調整好了心態，踏實朝目標前進。最后的結果皆大歡喜，文凱正常發揮，進入了理想的學校。

　　分析：一個明確具體的“跳一跳能夠到”的學習目標，對考生復習備考的狀態有著很大的幫助。而事實上，很多高三考生對于自己的目標并不是十分清晰，有時甚至出現班里很多學生扎堆把同一所大學定為目標的情況，他們既對自己的目標大學不甚了解，也不清楚自己的情況到底適合制定怎樣的目標，導致所謂的目標只是憑感覺而定，并不能從中感受到明確的動力。而老師一般都要面對全班幾十個學生，也難以做到特別細化地幫助每一個學生制定合適的目標。從這個角度，家長可以幫助孩子一起制定目標、管理目標，這樣做不但有利于孩子調整狀態實現高考目標，也會對孩子今后的人生規劃有所幫助。

　　筆者建議家長可以先跟老師交流，了解孩子各科學習狀態及成績，聽取老師的意見。同時也搜集相關大學相關專業的信息，然后和孩子溝通，一起制訂適合孩子的個性化目標。在設定目標的過程中家長一定要充分尊重孩子的意見，這樣的目標，孩子才會愿意為之努力奮斗。對孩子自己提出一些過于好高騖遠的目標，家長要講究策略，與孩子探討，分析目標的不當之處，幫助孩子調整。目標確立后，當孩子的狀態有所偏離時，家長也要及時地提醒和督促孩子。

　　以上是高三家長幫助孩子的兩個具體事例。而每個考生、每個家庭的情況都不一樣，幫助孩子化壓力為動力，除了一些具體的方法，最重要的還在于家長自身的狀態。

　　過好自己的生活，做孩子的榜樣

　　家長自身的心理狀態、生活狀態對孩子是最具影響力的。首先，家長自己對高考也要有一個理性的認識，高考確實是孩子人生路上的重要一步，但它絕不是全部，孩子的身心健康遠比大學文憑要重要。若家長能淡然處之、信任孩子，這份平靜淡定也會傳遞給孩子。其次，家長要盡量保持自己正常的工作和生活規律，沒有必要做刻意的安排，比如放下自己的工作全職照顧孩子。家長的心愿可以理解，但其效果往往會適得其反，在無形中增加孩子的心理壓力。有些孩子會產生“父母為我做了那么多，我要是考不好怎么辦”的想法，加重心理負擔。有些孩子覺得自己是處在“監視”之下，從而產生逆反情緒，影響學習狀態。

　　有時家長可能也會在自己的工作中遇到很大的壓力，其實這正好也是言傳身教的一個好機會。讓孩子看到父母在工作壓力下的努力和自信，和孩子互相加油打氣，這對孩子來說是一種強大的榜樣激勵力量。

　　多聽少說，積極暗示

　　做一個好的傾聽者。在持續的高強度學習及壓力下，孩子有時心煩氣燥，產生情緒的波動是正常的。有時孩子可能會說氣話，比如“覺得煩、累、不想考了、考上了又怎樣”之類的話。很多時候，孩子這樣說其實就是一種發泄。家長不必太過較真，不妨先讓孩子宣泄情緒。家長以一個寬容允許的心態，多聽孩子說話，鼓勵孩子說心里的感受和想法，雖然也許并不能幫孩子解決什么具體事情，但家長認真傾聽的態度一方面幫助孩子調節情緒，更重要的是讓孩子感受到家庭的溫暖，有助于他們把壓力化為動力。

　　家長也可以用樂觀的情緒和正能量的語言，適時拍拍孩子的肩膀、給孩子一個擁抱、一個關愛的眼神，或者給孩子寫一些溫情鼓勵的話語等多種方式，給孩子積極的心理暗示，讓孩子在父母的關愛、理解和支持中笑對壓力。

　　合理安排，避免過度

　　家長在給孩子做生活安排時，盡量維持孩子原來的生活環境和規律。比如飲食方面可以適當給孩子增加營養，但不要過于隆重，顯得刻意，一則擾亂孩子正常的飲食習慣，二則影響孩子的心理狀態。也不要刻意為孩子營造過于安靜的環境，如果孩子晚睡，家長不要夜夜“陪讀”，這些都會徒增孩子的壓力。家長可以適當安排一些輕松的活動，如陪孩子一起散步，聊一些輕松有趣的話題，幫助孩子“暫停”、充電，不斷以更好的狀態重新地投入學習中。總之不管做什么，家長的關心要適可而止，讓孩子感受到愛和支持，能安心學習。

　　最后，家長要安心地、全心地做好家長的角色，這與自己是否有高學歷、是否知識廣博等沒有多大的直接關系。對于孩子來說，有家長深深的愛和信任在那里，就已經是最好最重要的幫助。

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