怎樣避免考生神經(jīng)衰弱

　　考生中出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的人不勝枚舉。為什么考生中出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象要明顯地多于普通學(xué)生？這是由于考生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重，腦細(xì)胞極力提高其功能，造成耗氧量過大。然而，這時(shí)，血紅蛋白供氧能力還維持在平時(shí)正常水平。所以必然導(dǎo)致腦細(xì)胞缺氧狀態(tài)，最終引起大腦功能減弱。在這種情況下，神經(jīng)衰弱便悄悄地侵害到我們。神經(jīng)衰弱就是大腦功能的病態(tài)表現(xiàn)。

　　大腦功能減退，直接影響到?jīng)Q定人體生物鐘節(jié)律的松果體物質(zhì)分泌異常，松果體分泌異常就會使決定人們正常起居的生物鐘紊亂。它導(dǎo)致的最終結(jié)果就是失眠。也就是說，神經(jīng)衰弱所表現(xiàn)的主要癥狀就是失眠。

　　良好的睡眠是身心健康的重要保證。尤其對考生更為重要。生理學(xué)和心理學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，缺乏睡眠比缺乏食物對人的危害還大。睡眠不但能消除疲勞，更重要的是人在睡眠的時(shí)候，大腦會對人白天接受的信息進(jìn)行處理，對學(xué)習(xí)具有重要作用。

　　長期失眠除了出現(xiàn)精神不振、記憶力下降現(xiàn)象之外，還會變得脾氣暴臊，喜怒無常，這些異常，即是心理焦慮癥狀的一部分。心理焦慮加重將會引起身體不適，身體健康失衡損害。反過來更加重心理焦慮，從而打破雙考生身心狀態(tài)的平衡。

　　溯其根源，要有良好的睡眠，就能防止神經(jīng)衰弱。防止神經(jīng)衰弱的方法有很多。適用考生采用的主要有；一、堅(jiān)持正常的學(xué)習(xí)與休息的規(guī)律，在睡前半個(gè)小時(shí)使大腦處于放松狀態(tài)。二、保持樂觀豁達(dá)的心態(tài)，卸去不必要的心理壓力與心理恐懼。三、及時(shí)提高血紅蛋白的供氧能力，維持腦細(xì)胞的營養(yǎng)物質(zhì)平衡，避免腦細(xì)胞功能減退所帶來的一系列惡果。

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