2025年高考考生如何調整生物鐘 人體的生物鐘是如何運行的

高考考生如何調整生物鐘 人體的生物鐘是如何運行的?

萬物之靈的人類，同樣受著生命節律的支配。什么是人體生物鐘?有人把人體內的生物節律形象地比喻為“隱性時鐘”。科學家研究證實，每個人從他誕生之日直至生命終結，體內都存在著多種自然節律，如體力、智力、情緒、血壓、經期等，人們將這些自然節律稱作生物節律或生命節奏等。那高考生如何調整生物鐘才能達到最適合的學習狀態呢?

高考考生如何調整生物鐘

經過長時間的復習備考，很多考生形成了晚睡的習慣。有些人甚至到了上午10∶00左右還懶洋洋的，興奮不起來。如果到了高考時還是處于這種生理狀態，就很不利，應該注意調整好自己的生物鐘。

人的生物鐘是長時間形成的一種生理反應。要想調整到最佳狀態，應該在考前半個月左右就著手進行。高考的第一場考試一般在上午9∶00開始。考生要想保證自己有充足的精力和適度的興奮狀態，就要完全按照高考期間的作息時間安排自己一天的生活，逐步把生物鐘調整過來。

第一步是把晚睡的習慣改掉，第二天早上也不能睡懶覺。具體地說就是每天晚上一定要在22∶00以前入睡，第二天早上要在6∶00～6∶30左右起床。起床洗漱完畢后，活動一下身體，看幾頁復習資料，7∶30左右再吃早餐。這樣到9∶00左右整個人已經逐漸進入興奮狀態。為適應考試，考生在9∶00～11∶00之間可以自己找一些卷子試著做一做。這樣既能進行一下復習，又能體會適度緊張的感覺。

研究表明人類生物鐘一天慢18分

人類的生物鐘同時鐘并不同步。日本科學家近日發表研究論文說，他們發現人類生物鐘的周期是24小時18分。而其它動物和植物的這種生物鐘與時鐘差距更明顯，一些動物的生物鐘周期是23小時至26小時，而植物是從22到28小時。

研究者認為這種現象可以用達爾文的進化論來解釋。以鳥兒為例，如果它嚴格按照時鐘作息的話，那么當它每天早上醒來覓食時會發現，樹上的蟲子已經被先飛入林的鳥兒吃得差不多了。

所以嚴格守時的生物會面臨最大的競爭壓力，最終趨于滅亡。

但是為什么生物鐘與時鐘的不同步不會累計起來最終打亂我們的生活規律，讓我們醒來得一天比一天晚?研究者說，光線會通過影響體內激素水平和體溫等不斷重新設定生物鐘。

研究者用計算機做了一個模擬生物鐘進化的實驗。實驗證明，那些對競爭最有利的生物鐘周期的確是接近24小時，但又不是特別接近。

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