高考倒計時一個月要思考哪些事？

　　高考不僅是一場考試，它也是學生生涯的一個重要里程碑。高考的結束，也是新旅程的開始。

　　關于高考前心理疏導的文章遍地都是，今天我們更進一步，拓寬視野，把高考看作是一個人生的節點，對這個節點前后需要關注的心理現象做一些探討。

　　如果要對高考做一個階段性的時間劃分，可以將其分成三個階段：第一階段是高考前與高考時，這個階段以考試心理為主，面臨的問題主要是焦慮和緊張；第二階段則是等待成績公布和填志愿的階段，此時考試焦慮已然成為過去，隨之而來的是對成績的態度以及關于大學和專業的抉擇；第三階段是錄取以后，這個階段也標志著學生們開啟了自己人生新的篇章，也有更多重要的人生選擇會接踵而至。

　　高考前準備與高考時的臨場發揮

　　隨著高考的臨近，考生們的心態也在一點一點地發生變化。可以說，焦慮和緊張情緒是考前大多數學生都會經歷的。那么如何在高強度的復習備考過程中，最大限度地降低自己的負面情緒體驗呢？

　　首先是心態上的調整，特別是沖刺階段要抱有一種心理學上叫做“成長型思維”的想法。所謂成長型思維，強調的是自己的能力是可塑的，而不是固定不變的。持相反意見的學生則認為，自己的能力是一種固定不變的特質。考生們需要了解的是，盡管看似你是在跟數十萬名考生進行“殘酷”的競爭，但事實上考試始終是對自我的挑戰。每一次小測試都是對過去的自己的重新衡量。從犯過的錯誤中學習，是沖刺備考時最有效率的方式。成長型思維就特別注重對自我的建設性批判，把每次發現的錯誤和不足，看作是進步的空間而不是對自信心的打擊。所以往往抱有成長型思維的學生進步更快、成績也更好。

　　成長型思維同時也能阻止一種“破窗效應”（“破罐子破摔”在心理學里的稱呼）的產生，尤其是對于成績沒那么優秀的學生，如果抱著每進步一點是一點的想法，就不會輕言放棄、破罐子破摔。此心理同樣適用于高考時的臨場發揮。考試時可能會遇到各種各樣的狀況，尤其是碰到難題的時候很容易引發焦慮情緒，但如果抱著“拿下一分是一分”的想法而不過度糾結于難題的話，心態也會更加平穩，發揮也更好。

　　面對備考期間焦慮和緊張的另一種策略是尋求社會支持，尤其是同學間的相互鼓勵和扶持，它往往比來自成年人的鼓勵有更積極的作用。原因很簡單，在焦慮的情況下，有時候來自父母和老師的鼓勵恰恰會轉化成心理壓力，因為學生們很清楚大人們對自己抱著很大的期望。但同伴支持通常不會有這樣的情況，所以即便是到大學以后，也經常會看到有學生結伴復習準備期末考試、考研、考GRE等等，大家互相分享復習資料、探討解題策略、互相加油打氣、訴說內心感受。這些都對緩解考試焦慮有著積極的作用。

　　志愿填報：大學和專業的抉擇

　　高考的結束才是精彩的開始。首先是公布成績。無論考得怎樣，絕大多數學生要做的便是接受結果并接納自己，畢竟將來的路還長，一場考試決定不了你的一生。

　　對自己命運的把握可以從填報志愿開始。其實填報志愿與職業選擇對于很多高中生來說是一個不小的難題。這主要體現在兩個方面。一方面，高中生對于自己的職業以及生涯規劃往往是比較模糊的。清晰的規劃往往又和一個人對自我的了解程度有關。這其中涉及到的一個心理學概念便是自我同一性（self-identity），也就是“我是誰”與“我將走向何方”的問題。而根據心理學家的看法，高三的學生正處在一個對自我同一性進行探索的階段。概括來說，很多學生都會對未來表示迷茫，更何況對于將來的職業規劃了。

　　那么如何才能知道自己的職業興趣呢？很多小伙伴的第一反應就是霍蘭德職業興趣量表。該量表固然是現今比較流行的職業興趣測量工具，但是越來越多的心理學家開始質疑霍蘭德量表的實用性。尤其該量表主要是基于美國的文化以及職業生態編制的，在美國以外的其他國家使用時都會遇到很多問題。所以筆者盡管不反對大家使用該量表了解自己的職業興趣，但是對于測試結果的可信度還是抱有一定的保留態度。

　　更重要一方面是，高中生往往又對很多職業的工作內容認識比較模糊和寬泛。比方說，學心理學就一定是會幫人解決心理問題的、學經濟將來肯定能炒股會投資賺大錢、學設計的主要就是畫畫，等等。這些也都是社會上對于各種職業的粗略認識。而事實上，很多專業的工作內容和環境與人們觀念里的形象完全不同。筆者也鼓勵大家從多種信息渠道去了解各個專業的課程內容、就業方向和就業前景。

　　幸運的是，當今高中生所處互聯網時代相較于10年、20年前在信息獲取的效率上有顯著提高，所以能輕易地了解到各種專業的信息。然而需要注意的是，我們也面臨一個問題，便是網絡媒體提供的信息往往呈現“碎片化”的特征。信息碎片化對于高中生來說，在無論是心理健康還是決策判斷上都有著不利的影響。因此，我們還提倡學生去了解局內人的真實感想。

　　什么叫局內人？就是已經在讀某個專業的學生，也可以是從事相關工作的專業人士，他們對于一個專業有著感性而又客觀的認識，對于很多涉世未深的高中生有極大的參考價值。此時學校以及家長就扮演著非常重要的角色。比如學校可以邀請校友回母校講講他自己在大學的經歷和專業學習情況，或者家長通過親戚朋友里有相關經驗的人去了解自己孩子喜歡的專業的情況。

　　這時又會涉及到第三個方面，也就是大學和專業應該是由孩子自己決定還是父母幫TA決定？答案是顯而易見的。然而，很多父母出于各種理由強行要求孩子選擇他們明顯不喜歡的專業，這樣做的危害是巨大的。引起家庭矛盾自不必說，志愿填報后錄取的學校和專業孩子不滿意，隨之而來的可能是對將來發展失去動力，心理學里面叫“內在動機”。如果一個人失去了專業學習的內在動機，TA對將來的職業規劃也會是被動的、模糊的，甚至會出現反社會的傾向。因此提醒廣大父母，千萬別逼孩子去TA不想去的學校和專業。

　　當然，這并不代表父母不能提供任何建議和意見。相反，父母仍然要積極地參與到孩子的志愿填報過程中，尋找和提供有價值的信息、一起學習和討論、支持和協助孩子做出他認為最恰當的決定。溝通，是關鍵。事實上，在生涯規劃方面，并沒有最完美的選擇，只有不斷地尋找適合自己的路。很多人最初的專業和后來從事的職業都會有很大的不同，也照樣能成功。有著自主的長遠的規劃又對未來的不確定性抱著開放的心態，是填報志愿時比較好的一個狀態。

　　另一個與填志愿相關的是同伴的影響，這其中受到高中戀愛對象的影響尤為明顯。很多學生為了能與自己的對象同處一個學校或者一個城市，會選擇填報自己不是最喜歡的志愿。在此筆者需要鄭重提醒，填志愿當以自己的興趣和職業規劃為主，隨后再考慮其他因素，否則，會發生到了大學以后沒多久分手但是又讀了一個自己不喜歡的專業的事情，到時后悔莫及。但是如果兩個人考到不同的地方，如果是真愛，事實上地理上的距離并不會影響兩人的感情。

　　大學錄取以后，開始人生新的征程

　　收到大學錄取通知書，基本標志著高考作為人生重要事件的正式結束。接下來，每一個即將在9月跨入大學校園成為大一新生的人，都會對未來抱有美好的憧憬。在此，筆者覺得有兩種心理上的準備是需要做的。

　　??首先，面對目標，無論是學習目標、職業目標還是人生目標，都要保持堅毅（grit）。這也是心理學家在研究了很多成功人士以后，總結出來的所有這些人共同擁有的特質。Grit有兩個重要的組成部分，一個是激情（passion），一個是堅持（perseverance）。這也是之前筆者提倡學生自主選擇學校和專業的重要原因：只有自己做的選擇才會激發興趣和激情，而有了激情一個人也會更堅持。

　　??進入大學以后首先面臨的問題是來自他人的監管突然變少了，沒有了父母天天盯著，沒有了老師天天督促，很多學生都會瞬間失去方向、無所適從。很容易造成的結果就是被花花綠綠的世界迷得暈頭轉向，然后渾渾噩噩度過大學四年。如何找到方向呢？找到自己真正感興趣并且有意義的事情，然后堅持下去。當然這是一個很漫長的過程。

　　其次是對未來不確定性的準備。保持開放的心態，尤其是激發自身的創造力（creativity）就顯得尤為重要。隨著越來越多的工種和職位被信息化技術替代，現在人們越來越意識到，創造力可以是一個人乃至一個國家和社會的核心競爭力。而在大學期間有無數種途徑可以提出自己的創造力，比如學習跨專業的知識（因為跨領域的思維往往能產出極具創造性的產物）、和不同背景的人交流學習（增加思維的廣度和深度）、進行項目式的學習和探究（鍛煉自己解決實際問題的能力）等等。創新思維能力的培養能幫助一個人更好地面對不確定和動蕩的環境，為自己、為社會創造價值。

　　最后，祝各位高考學子，加油！

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