大一新生軍訓求生指南第一條：最全攻略快收好

2019-08-19 11:39:59河南省教育廳

　　　　無軍訓，不大學。準大一的你，在正式開學前，都要經歷軍訓的考驗！

　　　　其實軍訓是一件新鮮積極的事情，軍訓的意義在鍛煉意志品質，更在于培養責任擔當，并且剛開學通過軍訓也能相互熟悉結交到好朋友。畢竟，任何時代，剛健勇毅的氣質、天下己任的情懷不能丟。

　　　　那么大一新生們，開學季，面對整齊劃一的隊列、頭頂烈日的軍姿，你準備好了嗎？

　　　　雖說高溫酷暑，烈日當頭，但是有了這份攻略，你也能度過一次愉快又有意義的軍訓！

軍訓必備物品

　　　　洗漱用品：牙膏、牙刷、刷牙杯，洗發露、沐浴露。護膚品、洗面奶（攜帶防曬霜）。洗衣液（可選用洗衣粉、洗衣皂等）。臉盆（一個洗臉，另一個用來洗衣服）。帶足衛生紙，隨身攜帶面巾紙、濕巾，最好也帶兩個創可貼。

　　　　防護必備：防曬霜（必帶！多強調幾次！）。

　　　　合腳舒適的鞋墊。防蚊蟲叮咬的藥（花露水之類）。水杯（天熱補充水分很重要）。雨傘（天氣多變，可遮雨遮陽）。

　　　　鞋襪

　　　　準備一雙適合軍訓用的鞋子，如果不讓穿自己準備的鞋，你也要提前準備比較厚的鞋墊，鞋底墊一雙柔軟的鞋墊，穿棉制的運動襪，這樣可以更好保護你的腳，讓腳舒服一些。

　　　　學生宜穿球鞋、軍鞋或運動鞋，忌穿新鞋和以及高跟鞋。鞋號宜稍大一點不宜小，以免“小鞋”磨腳。除了腳上穿的鞋子和在宿舍穿的鞋子外，還應該另外帶一雙運動鞋，防備雨天鞋濕替換。

　　　　此外，襪子也應該多帶幾雙，還應該注意襪子要柔軟一些，最好是純棉的，容易吸汗。

　　　　常用藥品

　　　　少量治療腹瀉，中暑，夏日感冒的藥品。

　　　　防蚊液（可選備花露水、風油精等驅蚊用品）。

　　　　可以根據自己身體的具體情況帶一些小藥。比如可以帶點溫和的潤腸藥，防備蟲咬的清涼油，也可以帶點藿香正氣以防中暑等。

穿著篇

　　　　軍訓期間多穿軍訓服，但有可能遇上雨天或活動，建議普通衣服自備一套，可選備睡衣一套。

　　　　也要帶一些吸汗性好的棉背心，學校一般會讓買一套迷彩服，包括帽子鞋什么的都有，建議有條件的同學盡量多備一件迷彩T恤，以便更換。

　　　　軍訓會大量出汗，如果軍訓外套直接接觸皮膚，容易過敏的同學肯定會不舒服。嚴重的話，可能會引起皮炎、濕疹等皮膚問題。大家要避免穿吊帶衫和背心。內搭一定要穿全棉的短袖。

　　　　洗迷彩服里穿的衣服，盡量每天更換，不然第二天會很難受，而且味道很難聞。

　　　　別因為熱就不好好穿迷彩服，迷彩服的確很厚很沉，穿著很熱不舒服，但它也可以起到防曬的作用。

　　必備褲帶：褲帶！褲帶！褲帶！（重要事情說三遍，一般的軍訓服都很寬松，特別是褲子！

　　褲帶盡量不要使用皮帶，用繩子或松緊帶最好，避免與外面的軍用腰帶摩擦。家長們一定要注意：為自家寶貝準備一條皮帶或者腰帶！

防曬篇

　　　　在身體和心理上都到做足準備，軍訓時會大量出汗，記住一有空就多喝水，防曬霜買50倍以上的。不要覺得防曬霜只要早上涂一遍就行，防曬作用是有時間限制的，午飯后也要再涂一次。

　　　　否則就會被曬成黑泥鰍了，不要問我怎么知道的，說多了都是淚，小伙伴們可要做好準備呀。

　　　　另外，軍訓時會大量出汗，汗液會把防曬霜沖散的。不要覺得只涂臉部就可以，耳后包括耳朵，脖子尤其是后脖頸都要仔細涂，還有小臂才是關鍵。

　　　　近視的姐妹們，度數小的盡量別戴眼鏡了，戴著眼鏡這么曬會在臉上留下鏡架的輪廓。不建議度數高的同學帶隱形，畢竟軍訓不好護理，對眼睛還不好。如果配隱形的話請到大型正規眼鏡店配。

用餐篇

　　　　軍訓期間體能消耗巨大，同學們一定要吃飽吃好，保證營養的充足和均衡，以免能量不夠，影響身體健康。

　　　　早上要集合，所以盡量把鬧鈴提前定好，不要到時候手忙腳亂忘帶東西。

　　　　早餐

　　　　早餐也可以吃一些清淡的食物，粥，牛奶，豆漿什么的不要喝太多，避免軍訓頻繁想上廁所。

　　　　午餐

　　　　午餐一定要吃，不吃的話下午訓練沒精神還會胃疼。有的女生為了減肥，不吃中飯，這是絕對不可以的。軍訓強度比較大，不吃飯會引起低血糖，會頭暈，甚至昏倒。

　　　　平時經常低血糖的同學，可以在口袋里備幾塊糖，補充糖分。

　　　　軍訓的時候不要吃過于油膩或者辣的食物，肉當然要吃，但也別頻繁補充太多，不然每天出汗、暴曬、毛孔被汗液、灰塵、油脂，再加上這些刺激的食品的話，容易長痘。

女生篇

　　　　頭發

　　　　軍訓時，有劉海的女生可以用發卡把劉海夾起來。出汗時劉海會粘在額頭上，影響美觀，不僅炎熱，還會刺激額頭長痘。

　　　　這里有個小技巧，把帽子調整得稍微緊一點，在帽子和額頭中間墊一張面巾紙，帽子會把紙夾住，這樣汗水就不會往下流，還能防止額頭長痘。

訓練篇

　　　　軍訓的內容很多，包括軍姿，正步......軍訓時，如果感到身體不適，千萬不要硬撐，要立即喊報告說明情況，到陰涼的地方休息一會兒，情況嚴重一些的要去醫務室求醫，確保身體無礙后再繼續軍訓。

　　　　為第二天訓練準備

　　　　軍訓一般要持續很久，所以今天訓完了，還要為明天做準備。每晚睡前躺在床上可以揉小腿，每邊揉5分鐘。不然第二天會酸疼得抬不起腿。

　　　　訓練之后，記得做一些拉伸放松的動作，活動活動筋骨，一般教練都會教大家，也主要用于緩解筋骨及肌肉在強大的訓練之下的壓力，這樣休息的時候就不會那么難受啦！

　　　　注意事項

　　　　小貼士

　　　　1、吃飯時不要太挑剔，練得苦點兒吃著就香點兒，吃得香點兒睡得甜點兒，睡得甜點兒心情好點兒。

　　　　2、軍訓期間，要喝涼白開水，不喝生水，以免引起腸道傳染病。

　　　　3、每晚睡覺前，認真清洗臉、胳臂、脖子等暴露部位。

　　　　4、自由活動時，避免崴腳。一旦崴腳，嚴重的話立即去醫務室處理。

　　　　5、軍訓時，如果感覺頭暈、眼花、要暈倒，學生切忌硬挺著。正確的辦法是立即喊報告或拽一下同學的衣角，原地坐下，待眩暈過后再到陰涼地休息一會兒。盡量避免直挺挺地倒下去，以免猝然倒地引發摔傷。

　　　　6、要抓緊午休時間，晚上要按時睡覺，保證睡眠，確保第二天有充沛的體力。如果聊天說笑，耽誤睡眠，第二天會沒精打采，不僅影響軍訓，也影響健康。

　　　　7、腳上可能會起泡，別慌張，視情況而定看是否需要挑破，不影響走路話就別動，等肌體自己吸收就好，挑破更疼。