高考沖刺：6個小竅門緩解考試焦慮
2015-04-27 14:37:33中國教育在線
高考復習期間出現焦慮不安、注意力不集中的現象不要太緊張，高考考的不僅是文化思維，也是心理承受能力。當你開始感覺到壓力大不可擋時，要學會學會積極的自我暗示、進行自我放松。
1、學會積極的自我暗示、進行自我放松。每天復習后，回想一天的收獲，對自己一點一滴的收獲進行自我評價、自我肯定，以此調節情緒，調整心態，減少焦慮與壓力。
2、學會自我減壓。如果考前非常緊張，可以暗示自己“我已經下了不少工夫，只要按真實水平發揮，就一定沒問題”等，以此消除過度緊張情緒。
3、考前睡不著不必焦慮。事實上，年輕人一兩個晚上睡不好，并不太影響第二天的精神狀態。不焦慮、不在意，反而有助睡眠。
4、進入考場不用理會別人的表情與反應。坐好后，把精力集中在考場前方的一個點上，凝視一分鐘左右，什么都不要去想，讓情緒穩定下來。
5、暫時分散注意力。比如挑挑監考員的“毛病”，也有助于放松。
6、如果在考場上感覺過度緊張，就先停筆。坐直身體，雙手平放在桌子上，輕閉雙目，做一個深呼吸，放松情緒，然后再繼續答題。
