專家提醒：高考臨近父母需給考生的肚子減負

2013-05-29 17:14:31新文化報

　　“我家孩子今天早晨又壞肚子了，愁死了！”“我也最怕孩子在高考當天拉肚子，可緊張了。”快高考了，家長都怕考生在臨考時出現突發狀況。飲食上該注意什么，才能避免腹瀉？

　　不吃剩菜、剩飯

　　長春市健康教育中心特約專家、長春市中心醫院消化科副主任溫曉曄提醒家長，對于病毒、細菌引起的胃腸炎，一定要從飲食上進行注意。首先，要注意衛生，在洗菜時，最好將菜在水中浸泡5分鐘，然后多次沖洗；其次，不要給考生吃剩菜、剩飯；多吃清淡的，少吃油膩的，最好喝溫水，不要喝冰鎮飲料。

　　避免精神緊張

　　“聽一個朋友說，她家孩子去年高考時總鬧肚子。”群友“美麗-高中-文科”說，“可能跟孩子的心情也有關系吧。”

　　溫曉曄介紹，所謂“心因性腹瀉”，是指每當緊張、驚恐或激憤時就會產生腹痛、便意，且這種便意十分緊迫，必須立即去衛生間解便。而去醫院檢查，卻又發現不了器質性疾病。

　　防治“心因性腹瀉”，一是盡量避免緊張與憤怒的情緒；二是在日常生活中注意調節飲食，避免暴飲暴食，少吃刺激性強的各種食品。

　　省心理教育協會心理專家王云海老師提示：“如果是心因性腹瀉，吃藥是沒有用的，因為該病是由精神緊張引起的。”王云海建議，家長每天抽出半小時，陪孩子聊些輕松愉快的話題，也可以讓孩子出去散散步、打打球。總之，要將孩子從臨考的緊張中解脫出來。

　　涼性水果盡量不吃

　　“孩子就喜歡吃水果。可是一聽你們說，我又怕吃壞肚子了。”群友“碧海藍天”說。

　　“我家孩子昨天吃了個香瓜，就拉肚了，真嚇人。”另一個群友說。

　　長春市健康教育中心特約專家、長春市中心醫院中醫科副主任裴智梅說，如果考生脾胃虛弱，吃水果真得注意，不能吃西瓜、香瓜、梨、香蕉等涼性水果。空腹時，應避免吃酸澀水果，如柿子、山楂、香蕉等，這些水果單寧含量較高，空腹時會刺激腸胃，引起不適；另外，一些反季水果易引發孩子的胃腸過敏，也不要食用。再有，所有給考生食用的水果最好室溫保存，不要放在冰箱里冷藏，以免引發胃腸不適。

　　沒有癥狀最好別吃藥

　　“高考香雪”說，“我想過了，考試時想讓他吃點止瀉藥。”

　　“亂吃藥不好吧？”群友“牙先生”說。

　　溫曉曄說，家長可以為孩子備一些治療腹瀉的藥，但如果沒有癥狀，最好不要進行預防性服藥，避免副作用。

　　沖刺這幾天眼睛也要“減負”

　　“乖女兒，快睡吧，都幾點了？”李女士隔著房門跟女兒對話。進入5月份以來，幾乎每天晚上12點，她都要過來催幾遍。

　　李女士的女兒玲玲(化名)，是長春市某高中高三備考生。成績優異，普本沒問題，她給自己定了個目標，要考上一所重點本科院校。每天放學回家，她都要再學三個小時。

　　最近，她發現眼睛不舒服，看看書，上面的文字就感覺浮上來，跳著走。玲玲馬上做眼保健操緩解，眼睛舒服了，她又接著學。但最近一周，情況嚴重了，她才告訴媽媽。

　　去吉大二院檢查，掛的專家號，吉大二院視光學科主任吳荒出診：“孩子得了視覺疲勞綜合征，主要是累出來的。”

　　在精神和身體雙重壓力下，眼睛容易出現疲勞。吳荒說：“這是全身器質性因素與精神因素相互交織的綜合征，常出現在用眼以后，癥狀多種多樣。”視力模糊、字行重疊、文字跳躍走動；眼瞼沉重難以睜開；對光敏感，眼球或眼眶周圍酸脹或疼痛、流淚、異物感，都是視疲勞的典型癥狀。

　　除了眼部反應，還可能有不同程度的全身癥狀：如頭痛或偏頭痛、眩暈、頸酸痛、嗜睡、乏力、注意力難以集中。可見，如果現在發生了視疲勞綜合征，高考恐怕要功虧一簣了。

　　預防：講究用眼衛生

　　醫生提醒，避免視疲勞的關鍵在于預防，要特別注意用眼衛生：

　　1.近距離用眼時間不要持續過長，要有適當休息，連續用眼1小時后休息10分鐘左右。

　　2.要有意識地多眨眼，增加淚液分泌，防止出現干眼癥狀。

　　3.眼睛與書本的距離不要過近，最好保持在40厘米以上。

　　環境因素同樣重要：

　　1.照明的強度要適宜；2.光線的分布要均勻；3.照明光線要穩定；4.避免采用有色光源。

　　到考場上記得給心情“減負”

　　連丹彥是長春市實驗中學高三的班主任老師，有著多年的高考監考經驗，“考生到了考場上，最主要的是保持情緒的平穩，不要過于激動和亢奮，有事舉手找監考老師。”他說。

　　連丹彥提醒，考生不要帶任何多余的東西，以免在檢查的過程中，影響自己的情緒。進入考場后，首先要做的就是穩定自己的情緒，下發答題卡后，考生要仔細查看答題卡的印制，熟悉版式(橫版或豎版)。下發考卷后，對照黑板上老師寫下的頁數、題數，仔細查看自己的考卷，看看是否有漏印或不清楚的地方，如果有，及時向監考老師反映。“有一些考生，下發考卷后，就著急看題，這是不可取的。”連老師說。

　　在考場上想要去洗手間怎么辦？“去洗手間肯定是要浪費一些時間的，出去的時候由監考老師陪同。回來后，需要再一次進行檢查，歷年來，考場上都有去洗手間的考生。”連老師提醒，現在大多數學校已經進入了實時模擬考試的階段，“考生要有意識地注意在這個時段的身體反應，計算一下，喝多少水，既保證自己身體需要，又不至于要去洗手間。”他說。

　　考場上，有任何問題，都要態度平和地先舉手，然后再向監考老師反映，“注意自己的情緒，注意不要打擾到其他考生。”連老師說。

　　有的考生有低血糖的現象，還有考生怕餓，會帶一些糖和巧克力，“適當的是可以的，但是太甜的東西，吃后容易出現口渴的現象，這個也可以在模擬考試當中驗證一下。”他說。