高考臨考輔導：高考倒計時三天擊敗考前負面心理(2)

2012-06-04 16:55:59高考網整合

　　【答】高考前，把所有的時間和心思都用在學習上，不要考慮考不好或者是考好了怎么辦，那是高考以后的事情。到那時候再應對。每段時間只是做好這段時間應該處理的事情就好了。

　　【問】老師您好，最近總是做噩夢掉頭發和緊張有沒有關系？怎么解決呢

　　【答】掉頭發，做惡夢，都是緊張和焦慮的反應。不過，你有沒有滿身盜汗，如果沒有，說明問題不大。如果有的話，那么一定要找專家大夫咨詢咨詢。

　　【問】快高考了，我感覺現在很緊張，還是不放心自己的應考能力，還在看書，請問老師，現在看書還有用嗎？

　　【答】看書，當然有用，畢竟還有幾天的時間嘛。不應該看書，只是在一種特殊情況下：如果你拿到書，就緊張，就焦慮，那么可以暫時不看。換一種方式，請同學和你一起交流和溝通。也許可以嘗試嘗試。

　　【問】老師您好，最近總是做噩夢掉頭發和緊張有沒有關系？怎么解決呢

　　【答】沒有關系，你只是有點緊張而已。白天好好學習，讓每段時間學得很充實，白天學習累了，又有很大的收獲，晚上睡覺就會好了。

　　【問】我想問下高考前怎樣把文綜以及優勢學科再提高一些，超常發揮呢？主要是數學學科偏科嚴重

　　【答】不要期望超常發揮，保持正常發揮就可以了。

　　高考前，不要想著超常發揮，這樣反倒會給自己很大壓力。每天每段時間扎扎實實高效學習，以考出正常水平的心態去學習，才真正有可能考出高水平。去做自己認為可能會，但又沒把握得到滿分的題目。做這樣的題目提分最快。

　　【問】對于復讀生來講，第二次高考的壓力無疑是空前的，要如何調整？

　　【答】一個高考生在高考前，所有的時間只做這么三件事：一是學習，二是吃飯，三是休息和睡覺。當你發現你在考慮壓力問題了，趕緊去學習，告訴自己：我沒有時間去感受壓力。

　　復讀生往往會存在這種普遍的焦慮問題，我們想想這種焦慮是什么原因引起的，更多是以前失敗的記憶對認知產生影響，不要考慮以前的失敗，要把目光投在未來，我覺得對這樣可能會比較好。實際上是他過去不好的這種認知，失敗的這種經歷導致他現在產生這種恐慌，引起情緒上的波動，消極的強化。

　　【問】快高考了~怎么樣才能提高記憶力呢？考前突擊可行么？

　　【答】提高記憶力1.增強自信記憶時最重要的就是要增強自信。無論怎樣簡單的東西，只有想著能記住才能記住2.培養興趣3.明確目標4.增進理解心理學研究指出，意義記憶比單純機械記憶的效果高出8倍，有獨特意義的識記效果甚至高出20倍

　　【問】在進入考場后如何調節自己的情緒以便盡快進入考試狀態？

　　【答】其實，進入了考場，你才知道，考前的焦慮很多是不必要的。不少學生進了考場，都有一種感覺，覺得高考和平日里的考試，差不多，甚至更輕松。

　　首先是向自己的同學主動問好這樣可以比較快地讓自己從對考試的緊張情緒中走出來其次是可以和自己附近的同學互相激勵第三是采用各種方法靜心，考生可以微閉雙眼或者凝視一個固定的物體，幫助考生盡快從緊張情緒中走出來再有考生也可以采用自我暗示的辦法暗示自己當然也可以用深呼吸的辦法讓自己平靜下來

　　【問】平時學得還行，一直是名列前茅，可是一上考場，答題就開始慌，干著急，想不出問題，好多本來會的題，也沒思路了，老師說緊張過度，但是我感覺我不是太緊張，沒有想太多東西，但是上了考場做題時，就思路不清晰了，這就是所謂的暈場癥，請老師幫忙分析一下吧，謝謝。。。

　　【答】有很多處理緊張的方法，我建議最簡單的一種。想象你面前有一面鏡子，對著它，做出一個最美的微笑。當你笑的時候，緊張情緒自然就沒有了。

　　【問】感覺自己沒希望了，所以自暴自棄，老師您有什么法子讓我振作起來么？

　　【答】您應該是因為高考馬上來臨了而自己對自己的能力有懷疑或者是感覺自己有很多地方沒有看，沒有懂所以著急了這個時候應該先靜下心來了努力冷靜自己不管別的然后把每一科的知識點在自己腦子里溜一遍你會發現自己的漏洞在哪兒然后有針對性的在最后幾天里面沖刺一下做幾道典型題目最重要的是不要放棄自己。

　　【問】老師好，我的模擬考成績不太好，這幾天我該怎么做呢？

　　【答】臨近高考重要的是心態，好好調節自己的心態，不斷暗示自己能行，一定能行，看一些課本知識，注意思維別被以前做的題給固定了，根據主干知識進行思考會很有幫助。盡量飲食均衡，不多吃不吃太少，最好早睡早起，多看看錯的題，思考盡量一個題透徹點聯系知識點看看是怎么考的。