高考臨考輔導(dǎo)：高考倒計時三天擊敗考前負(fù)面心理

2012-06-04 16:55:59高考網(wǎng)整合

　　導(dǎo)讀：十多年的寒窗苦讀只為今日一搏，眼看高考即將來臨，考生不免會遇到焦躁、失眠、緊張等心理問題。考生首先應(yīng)當(dāng)正視這種不良情緒，適度的緊張對備考是有所幫助的。但是也有一些情況嚴(yán)重的同學(xué)，想到所剩無幾的時間和莊嚴(yán)的高考考場就手心發(fā)汗，長期以往精神渙散、無精打采。有這種情況的考生則應(yīng)當(dāng)根據(jù)自身情況及時調(diào)整，扼制不良情緒的蔓延。以下是各位名師針對考前心理進行的解答，僅供參考。

　　【問】在高考前會出現(xiàn)心慌的狀態(tài)，這是怎么回事兒？特別是一進教室就心慌。

　　【答】有這個情況，還有考生考試的時候，全身汗水濕透。這樣的結(jié)果，一定是影響孩子考試成績的。建議對策：一，要對考試沒有考好，有什么底線對策？二，找專家大夫，咨詢咨詢。三，可以鼓勵他自己解決，比如通過鍛煉身體，如果自己能夠解決自己的問題，則是最好的方法。

　　【問】高考前，孩子緊張，食欲都下降了，怎么跟孩子溝通呀，孩子也不愛跟我們說話。

　　【答】你和孩子沒辦法溝通，說明家長沒辦法呢。但是可以找個朋友啊，孩子的同學(xué)啊，讓他們交流，不是也可以嘛。古人說，易子而教，不就是這個道理嘛。不是沒辦法，看來還是我們有沒有找辦法。

　　孩子緊張在所難免，這時家長最重要的是幫助孩子分散一下注意力，精神過度緊張會讓孩子的浪費很多精力。把孩子放在同家長平等的位置上，告訴孩子，他是您的驕傲，要讓孩子有一顆平常心，在最幾天要讓孩子有一個好的睡眠。睡眠質(zhì)量高了，心情會很好多的

　　【問】高考總擔(dān)心它人超過自己咋辦？

　　【答】這是個常見的問題，理論上講，如果你不是全國冠軍，就總有人超過你。對于一個心態(tài)良好的考生來說，考的比我差，我去安慰他。考的比我好，我為他喝彩。心態(tài)決定一切。

　　【問】離高考還有兩三天的時間，但離高考越近，那種焦慮感也越來越煩躁，總是感覺復(fù)習(xí)不下去。這時候應(yīng)該怎么去調(diào)整，合理的利用這最后的時間呢？

　　【答】合理，是一個仁者見仁的問題。不同的考生，合理的利用時間是不一樣的。對于所有考生來說，都會有一個高考成績預(yù)期。這個預(yù)期，一般都是最高的期望。而我的建議是，在最高預(yù)期之外，為自己提供一個較低的期望。如果有了這個成績，我就滿意了。我也可以規(guī)劃我的前途。

　　【問】能跟我們談?wù)劯呖记斑@么短的時間內(nèi)各科的復(fù)習(xí)重點和提分的技巧嗎？

　　【答】考場上的時間分配一般是這么建議的對于好學(xué)生，就按照考卷上給出你的順序去依次作答，中等水平的學(xué)生我建議你按照學(xué)科順序去答，對于基礎(chǔ)比較差的學(xué)生，只能就是會答哪個答哪個。考場上的審題和解題審題的時候一定要抓住關(guān)鍵詞、關(guān)鍵句，提取有效信息。系統(tǒng)整理重點、考點復(fù)習(xí)要學(xué)會取舍

　　【問】老師，您好，因為身體原因，我沒有參加過一次模擬考，高考時會不會緊張？

　　【答】呵呵，就把高考當(dāng)模擬考試好了。這樣你就不會緊張了。但要自己模擬一下，摸索一些經(jīng)驗，因為高考時間長，題量大負(fù)荷重，如果不經(jīng)過訓(xùn)練，到時候也許會堅持不下來。

　　現(xiàn)在最重要的是不要總想這件事，否則會影響考試發(fā)揮，現(xiàn)在最重要的是遇到問題的時候查漏補缺，以最好的心態(tài)迎接高考。

　　【問】快高考了，我感覺現(xiàn)在很緊張，還是不放心自己的應(yīng)考能力，還在看書，請問老師，現(xiàn)在看書還有用嗎？

　　【答】看書有用，但要深入，深入就是把關(guān)鍵詞嚼出味道來，就是看出關(guān)鍵詞與考題的關(guān)鍵。不要蜻蜓點水。除非已經(jīng)長時間拼命學(xué)習(xí)，并一直學(xué)得效果很好，否則，不建議在考前一連休息幾天，一般考前休息一天或半天，就夠了。

　　【問】請問，得了高考幻想癥怎么辦，整日里幻想著自己能夠考進一個好的大學(xué)，過著期望中大學(xué)里美好的學(xué)習(xí)生活？

　　【答】有幻想癥是因為平時的生活學(xué)習(xí)太壓抑，心理壓力太大，但因為只是因為高考學(xué)習(xí)的壓力太大導(dǎo)致的，所以不要害怕，把精神集中到高考沖刺上來，給自己一個暗示，離自己的理想的大學(xué)生活還差一截，所以我要繼續(xù)努力，繼續(xù)奮斗，但不要過分緊張，否則會適得其反，導(dǎo)致心理壓力太大而崩潰

　　【問】我的學(xué)習(xí)不是很好在最后的幾天里可是我不知道該怎樣去復(fù)習(xí) 整天昏昏噩噩我該怎么辦高考對我來說是不是就完了

　　【答】如果是考前最后幾天，覺得昏昏的，那么不是要解決復(fù)習(xí)的問題，而是要解決好生活和睡眠的問題，讓自己嗨起來，才是重要的。臨時可以抱佛腳，但是用處卻不是很大的。這是一個簡單的道理。調(diào)整好心情，把你該得到的分?jǐn)?shù)得到。

　　【問】眼看著高考即將來臨，還是有很多學(xué)生不知道怎么復(fù)習(xí)，每一本書總是從第一頁開始徘徊然后又回到第一頁，請問老師，怎么樣才能讓復(fù)習(xí)的效率更高，獲得更好的成效

　　【答】如何復(fù)習(xí)，可以自己解決，也可請求幫助。如果你總是在徘徊，那么最簡單的方法就是找你的老師請教，一定會有答案的。如果不好意思，也可以請你的同學(xué)和朋友，問問他們，你就有了答案了。至少可以舒緩自己的緊張和焦慮。

　　【問】老師，如果高考成績出來后不理想，怎么辦？擔(dān)心父母、朋友會瞧不起我。