新高三生要輕裝上陣 從小進步中找自信

　　北京考試報訊：今天，高三生迎來嶄新的新學年，進入備戰高考的倒計時狀態。這一年不只是知識的儲備，更是心理的較量。北京宏志中學心理老師張霞建議，高三生新學年要輕裝上陣，學會從小進步中找自信。

　　高三生陳遠(化名)還沒開學時，就已經產生了畏難情緒，不知道該如何度過難熬的“黑色高三”。他經常會不自覺地把高三的處境想象得十分艱苦，總擔心自己堅持不下來。

　　在高三這一年，學生的學習負擔重，心理壓力大，很容易在心理上產生波折，影響正常的備考。很多學生甚至把高三與家長的期望等聯系起來，時間長了，會把自己搞得壓力過大，心煩意亂。

　　張霞建議，高三生遇到困難時要以積極的心態面對，在緊張的學習中保持韌性和毅力。大家還要學會從小成功中找到自信，學會及時發現、肯定自己的進步，認識自己的能力，體會成功的喜悅。

　　背下一篇文言文、多記住幾個英語單詞、解出一道數學題等都可以看成是小進步。高三這一年，大家要善于發現這些小進步，并將其適當放大。也可把這些進步總結成幾句話，制成小卡片貼在書桌或床頭上，作為繼續前進的動力。高三生不要覺得這些成績太小，不屑于掛在嘴邊，而要相信自己，不斷挖掘自身潛力，增強學習的信心和興趣，形成積極的自我意識。

　　新高三生還要有戰勝困難的決心，要能經受住失敗和挫折的考驗，要持之以恒。好的情緒對思維活動起促進作用。心理學上認為，一個人的反應、感覺和行動是依照對自己和環境的真實看法來進行的。因此，高三生做一件事時，不要過分擔心、懷疑自己的能力，應當放松神經，在心里想著要達到的目標，并用信心與能力完成任務。