第15節(jié)：軍訓(xùn)飲食小貼士

　　軍訓(xùn)是對(duì)我們的體能和意志的一場(chǎng)考驗(yàn)，而高溫更是向我們的身體火上澆油，在這里提醒大家一定要時(shí)刻關(guān)注自己的身體，從細(xì)節(jié)上保養(yǎng)好的自己的身體。下邊是關(guān)于飲食的小貼士：

　　一、軍訓(xùn)后體力消耗極大，這個(gè)時(shí)候要多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，多吃一些肉類、蛋類，如果這類食物有限，可以用豆制品代替。另外，最好還多喝點(diǎn)湯菜類，同時(shí)注意補(bǔ)充各種維生素。

　　二、要多食用一些含維他命Ｃ的水果、蔬菜。另外要想擁有對(duì)紫外線防御能力強(qiáng)的肌膚，還需充分?jǐn)z取防止肌膚老化的維他命Ｅ，增加皮膚抵抗力的維他命Ａ，增加皮膚彈性的鈣。注意不要用水果代替正餐。

　　三、在部隊(duì)吃的是大鍋飯，可能不如家里的飯好吃，但是保證衛(wèi)生和營(yíng)養(yǎng)。學(xué)生不管愛(ài)吃不愛(ài)吃，都應(yīng)該吃飽，不能挑食。如果能量不夠，會(huì)導(dǎo)致低血糖暈倒，影響身體健康。

　　四、晚飯一定要略微節(jié)制一點(diǎn)兒，早飯和午飯一定要吃飽，很多女生軍訓(xùn)反而變胖。

　　五、多吃清淡的食物，盡量不吃太咸或太辣的刺激性食物。