提高記憶力?壓力+焦慮=殺死你的記憶能力

　　記憶是什么?它是過去經歷過的事物在大腦這里留下的痕跡。我們感知過的事情，體驗過的感情，說過的話，走過的路，都會在腦中留下不同程度的印象，有些可能是記憶很長一段時間，甚至永存心中。這是一個神奇的過程，不以我們的意志為轉移，而是由我們的大腦皮層說了算。

　　當我們接觸到一個事物時，其顏色、形狀、質地信息等會通過各種感覺纖維以生物電的形式傳入我們的大腦，通過神經元之間的相互作用，反射循環，傳遞，產生記憶，其間的機制和原理非常復雜，至今尚未闡述清楚。這留給科學家們去解答吧，我們關心的就是：這臺記憶銀行的存取機，能否供我們隨存隨取?有天“錢”提不出來了是怎么回事?誰吞了我們的記憶存儲卡?

　　“真”記性差

　　大腦中參與記憶過程的結構和神經元，其中哪一個遭到病理性的損害，造成的記憶障礙就是“真的”。比如大腦皮層受外傷，不同部位傷的是不同的記憶：如左顳葉受損影響的是言語記憶，而右顳葉受損影響的是非語言記憶，海馬區受損的人能憶起從前，但對新學習的知識卻記不住。“真”記憶障礙多數都出現得較為突然，并伴有其他癥狀，如發熱、肢體無力、麻木、頭痛、性格改變等。

　　可見：要想記性“真”差也不容易，而且“動靜”比較大。

　　“假”記性差

　　事實上，多數記憶減退與環境、生活習慣、工作壓力、生理變化有關。

　　●忙忙忙——腦細胞老得快：繁重的工作和生活壓力令神經長期處于繃緊狀態，得不到放松，影響大腦正常運轉，如果壓力大導致睡眠不足或睡眠質量太差，更會加速腦細胞的衰退。

　　●焦慮心煩——大腦缺氧：焦慮的心態極不利于改善循環系統功能，妨礙大腦休息和充氧，使之不能夠更好地發揮作用。

　　●煙酒無惡不作——腦供血不足：長期吸煙，過量飲酒可引起腦動脈硬化，導致大腦供血不足，發生腦萎縮，同時酒精和尼古丁還有直接毒害神經細胞的功能，使記憶力提前下降。

　　●不吃早餐或早餐吃得不夠好——腦子營養不良：血糖低于正常供給，妨礙了對大腦的營養供應，久而久之會對大腦功能和記憶產生損害。

　　●空氣污染——大腦缺氧：空氣污染或者長時間處于不通風的空調環境，空氣中含氧量不足，也會降低大腦的工作效率。大腦是全身耗氧量最大的器官。

　　可見：改善生活習慣，改善環境污染，好好減壓，記憶力下降不是不可挽回的。

　　該你認命的記憶力下降　年齡是影響記憶力的一個很重要的指標。研究表明，一個人從生下來，記憶力隨著年齡增長而不斷增長，在18~25 歲達到巔峰，從30 歲開始逐漸減退，40 歲以后就比較明顯了，50 歲以后速度更快，60 ~70 歲到達谷底。隨著年齡而發展的記憶力減退是必然規律，但是可以鍛煉腦力，減緩記憶力減退的速度。可見：最好的記憶力已經在25 歲的歲末離我們而去，不服老不行。