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        高考生緊張容易導(dǎo)致失眠放松心情閉目養(yǎng)神

        2009-08-27 12:52:26本站原創(chuàng)

          今天是高考前一天。考生應(yīng)該做好哪些準(zhǔn)備工作?昨天,記者采訪了國家三級心理咨詢員、四川師范大學(xué)附屬中學(xué)專職心理健康教師陳萍,請其列出了高考前一天應(yīng)注意的事項。

          首先是熟悉考場,適應(yīng)環(huán)境。

          陳老師建議考生羅列一個考試用品清單,將高考所用的2B鉛筆、藍(lán)(黑)顏色的筆、直尺、圓規(guī)、三角板、橡皮、準(zhǔn)考證等集中放在透明的文件袋中。可能用上的眼鏡、手表、雨具、水、衛(wèi)生紙也提前準(zhǔn)備好。

          高考期間考生能量消耗大,應(yīng)多吃一些補腦的食物,如魚類、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等。高考期間天氣炎熱,腸胃疾病發(fā)病率高,要避免吃冷飲、碳酸飲料、生海鮮、鹵貨等熟食和自己不習(xí)慣的食物。

          專家建議,考前最好不要上網(wǎng)玩游戲和看暴力影片,以免影響考試情緒。可適當(dāng)做點做過的試題,回想一些簡單的問題,但時間不宜長,保持在4~6個小時。

          考前一天很多考生都擔(dān)心考試期間會失眠,從而影響第二天的考試。陳老師說,失眠的最大障礙就是對睡眠過度關(guān)注。總擔(dān)心會睡不著,就會對睡眠產(chǎn)生焦慮。越擔(dān)心越睡不著,越睡不著越焦慮,從而形成惡性循環(huán)。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為,晚上睡不著,躺在床上不起床,對大腦也有一定的放松作用,因此考生不必因為睡不著而過于緊張,閉目養(yǎng)神一樣起到休息的效果。

          又訊近日,記者多次到文殊院了解,與前兩年相比,今年到文殊院為考生燒香祈福的家長明顯減少。昨日,記者遇到來燒香的家長彭女士。“只是求個心理安慰。”彭女士希望兒子能以最好的考試狀態(tài),在考場上超常發(fā)揮。

         

        [標(biāo)簽:高考 心理 小游戲 家長]

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