高考沖刺應(yīng)放松神經(jīng)避免出現(xiàn)“考試病”

　　 考試前，考生們緊鑼密鼓地做各種試卷，想起即將來(lái)臨的高考，一些考生很害怕，擔(dān)心考不上自己喜歡的大學(xué)。離高考只有不到20天的時(shí)間了，很多考生和家長(zhǎng)出現(xiàn)了種種心理不適，對(duì)此，心理學(xué)家提醒廣大考生，高考復(fù)習(xí)最后20天，考生既不能太緊張，又不能太松懈。此時(shí)，考生應(yīng)該少做難題和新題，不要?jiǎng)訐u自信心。

　　在某政府機(jī)關(guān)工作的周女士的女兒小敏從小對(duì)于考試就很緊張，不管是大考小考，一進(jìn)考場(chǎng)，手就會(huì)不自覺(jué)地發(fā)抖，大腦一片空白，有時(shí)甚至還伴有肚子疼，精力無(wú)法集中。本來(lái)自己平時(shí)的學(xué)習(xí)成績(jī)挺好，可是一到考試就緊張，多少影響一些成績(jī)。距離高考還有不到20天的時(shí)間，周女士和女兒都擔(dān)心這種情況會(huì)在高考中出現(xiàn)。

　　這幾天，小敏也不知道該怎么辦，在學(xué)校看到其他同學(xué)緊張地復(fù)習(xí)，自己也跟著進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)，仿佛只有沉浸在大量的習(xí)題中，自己的心才會(huì)踏實(shí)下來(lái)。而這樣的結(jié)果是自己的大腦一片空白，完全是一種機(jī)械的背誦。據(jù)自治區(qū)心理醫(yī)生協(xié)會(huì)咨詢師魏剛分析，出現(xiàn)上述癥狀實(shí)際上是患上了考前緊張綜合征，也稱“考試病”。這是因?yàn)榭忌�過(guò)度焦慮，身體的植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂而造成的。魏剛說(shuō)，易患“考試病”的考生主要有兩種，一種是女學(xué)生，這與女孩子比較敏感，容易向外求助的心理特征有關(guān)。另外一種就是重點(diǎn)中學(xué)的學(xué)生。

　　考生的心理壓力主要來(lái)自于家長(zhǎng)的過(guò)度關(guān)心，所以在臨考前，建議家長(zhǎng)克制對(duì)孩子的關(guān)心、愛(ài)護(hù)，把考前的家庭氛圍搞得簡(jiǎn)單、普通、家常些為好。針對(duì)考生焦慮，魏剛提出如下建議：要正視焦慮，因?yàn)榻箲]是正常的；正確認(rèn)識(shí)自己的水平，平時(shí)的學(xué)習(xí)成績(jī)會(huì)反映在試卷上；合理設(shè)立自己的目標(biāo)。目標(biāo)是建立在能力基礎(chǔ)上，想到自己平時(shí)的成績(jī)，考試時(shí)就會(huì)踏實(shí)多了；保持狀態(tài)而不指望大幅度提高成績(jī)；適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行課外娛樂(lè)活動(dòng)，出去散散心，和同學(xué)開(kāi)開(kāi)玩笑，放松一下緊繃的神經(jīng)。