專(zhuān)家支招：高考前兩周家長(zhǎng)和考生如何安排？
2009-05-25 09:45:17海峽導(dǎo)報(bào)文章作者：明小莉
再過(guò)兩周，高三學(xué)子就要步入考場(chǎng)迎接高考了。這兩周，考生們?nèi)绾伪３至己脿顟B(tài)？家長(zhǎng)又該怎么幫孩子輕松度過(guò)？本期《學(xué)堂》特別邀請(qǐng)了廈門(mén)一中高三年段段長(zhǎng)王可怡老師和一位過(guò)來(lái)考生及家長(zhǎng)談?wù)勊麄兊?ldquo;高考經(jīng)”，希望對(duì)眾考生和家長(zhǎng)有所幫助。
想贏但要不怕輸
王可怡(廈門(mén)一中高三年段段長(zhǎng)，高級(jí)教師)
努力做到三“jing”
最后這段日子里，同學(xué)們最關(guān)鍵的是要調(diào)整好心態(tài)。應(yīng)該保持怎樣的心理狀態(tài)呢？我認(rèn)為這時(shí)應(yīng)該做到三個(gè)“jing”，即靜、凈、境。
首先要保持情緒寧“靜”，不因高考的臨近而出現(xiàn)情緒大幅波動(dòng)。其次，思維干“凈”，就是答題時(shí)沒(méi)有雜念，扎扎實(shí)實(shí)地做題，認(rèn)認(rèn)真真地考試。不要在復(fù)習(xí)時(shí)想著做題、考試時(shí)想著考得好不好。做到了前兩點(diǎn)，就自然而然有好的心“境”，不會(huì)受情緒左右，出現(xiàn)浮躁、大起大落的現(xiàn)象。
同學(xué)們可以把這三個(gè)字貼在房門(mén)上、書(shū)桌上，天天看，時(shí)刻提醒自己要有“想贏但要不怕輸”的心態(tài)。如果抱著“很想成功”這種心態(tài)，就會(huì)過(guò)多考慮結(jié)果，而忽視了長(zhǎng)期以來(lái)的復(fù)習(xí)。
高三學(xué)生現(xiàn)在的努力方向是保持良好的精神狀態(tài)，鞏固原來(lái)自己已經(jīng)掌握的內(nèi)容，保證不丟分。建立自信心，要相信自己經(jīng)過(guò)平時(shí)的努力和充分的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備是能夠達(dá)到自己的目標(biāo)的，即使不能完全達(dá)到，只要盡力而為，也就沒(méi)有遺憾。
分秒必爭(zhēng)會(huì)聽(tīng)課
一方面要聽(tīng)懂，更重要的是通過(guò)了解老師的思維方式，弄清楚有哪些是自己沒(méi)有想到或者掌握得不夠的，從而才能及時(shí)查缺補(bǔ)漏。
每堂課雖然只有40分鐘，而且最后一段時(shí)間里每科加起來(lái)不超過(guò)10節(jié)課，但是老師們?yōu)檫@每堂課所做的準(zhǔn)備遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止40分鐘，老師講課的精度是學(xué)生自己看書(shū)無(wú)法達(dá)到的。并且，這個(gè)階段老師的講課帶有押題性質(zhì)。
因此，這時(shí)候同學(xué)們應(yīng)該做到分秒必爭(zhēng)。在上課的時(shí)候不光要認(rèn)真記筆記，更要主動(dòng)學(xué)習(xí)、主動(dòng)思考、主動(dòng)解題、主動(dòng)歸納、主動(dòng)記憶，化被動(dòng)為主動(dòng)，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)思維與學(xué)習(xí)習(xí)慣。緊跟老師的思路走，多去領(lǐng)會(huì)老師的思路，這樣才能真正把知識(shí)轉(zhuǎn)化、吸收、內(nèi)化成自己的。
那種認(rèn)為課內(nèi)損失課外補(bǔ)，課上稀里糊涂，課后加班加點(diǎn)的做法是最不明智的。同學(xué)們要合理利用課堂上的時(shí)間，學(xué)到盡量多的知識(shí)。
要提高做題速度
同學(xué)們要學(xué)會(huì)管制自己的意志。集中注意力，不讓各種雜念擾亂自己的思想感情，認(rèn)真進(jìn)行思考。要有計(jì)劃、有步驟地復(fù)習(xí)。有的同學(xué)自習(xí)時(shí)心猿意馬，幾小時(shí)過(guò)去了，卻不知究竟有什么收獲。
這個(gè)階段，要特別注意提高做題的速度，鍛煉思維的敏感性。這既是為了提高學(xué)習(xí)效率，也是高考實(shí)踐的需要。適當(dāng)題量的訓(xùn)練是必要的，這樣才不會(huì)“手生”。要爭(zhēng)分奪秒，能夠在兩個(gè)小時(shí)做完的題目絕不拖到三個(gè)小時(shí)，不要養(yǎng)成拖拉的壞習(xí)慣。
不要搞簡(jiǎn)單的重復(fù)、不要把大量的時(shí)間用在做簡(jiǎn)單的習(xí)題上，不搞題海戰(zhàn)術(shù)，而應(yīng)抓住重點(diǎn)、難點(diǎn)，做到舉一反三、觸類(lèi)旁通。積極的生活態(tài)度
有些同學(xué)意志薄弱，缺少屢敗屢戰(zhàn)的勇氣，遇到挫折就灰心失望、精神萎靡，以為“高考來(lái)了，天就要塌下來(lái)了”，還有的則認(rèn)為人生不過(guò)如此，理想前途都是無(wú)稽之談，于是便“看破紅塵”，消極地混日子。這些都是不可取的。
我們應(yīng)該積極面對(duì)高考、面對(duì)挫折。建議同學(xué)們一大早起床后，對(duì)著鏡子微笑；路上遇到認(rèn)識(shí)的人，主動(dòng)打招呼，始終保持積極的生活態(tài)度。積極的生活態(tài)度將影響思維，從而對(duì)緩解緊張、壓力也有幫助。
這個(gè)時(shí)候，同學(xué)們對(duì)自己應(yīng)該要有個(gè)合理的定位，清楚自己的情況。面對(duì)高考不能過(guò)于緊張，也不能不緊張，以平常心對(duì)待、保持適度焦慮，力爭(zhēng)在考試時(shí)發(fā)揮出正常水平。
家長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)
考前多做做“減法”
許文靜(徐迪航媽媽)
首先，家長(zhǎng)不要把自己的緊張感傳給孩子。孩子每天在家跟父母真正相處的時(shí)間不過(guò)兩三個(gè)小時(shí)，如果在這段時(shí)間里還嘮叨高考，孩子就全天處在緊張狀態(tài)。
孩子回家，家長(zhǎng)盡量避免談高考，可以和孩子一起看看電視，聊聊新聞、生活趣事，營(yíng)造愉快輕松的家庭氛圍，讓孩子體會(huì)到父母的信任、支持。
其次，觀察孩子的情緒變化，這階段要對(duì)高考的重要性多做做“減法”，告訴他“有能力的孩子到哪里都能發(fā)光”、“高考不是唯一的成才途徑”等。
此外，家長(zhǎng)可根據(jù)孩子的成績(jī)，上網(wǎng)查查往年高考的信息，看孩子能上哪些學(xué)校，做正確估計(jì)：如果發(fā)揮好了可以上哪些學(xué)校，發(fā)揮得不好能進(jìn)哪些不錯(cuò)的學(xué)校等。這樣的“保底”計(jì)劃可適當(dāng)減輕孩子的心理壓力。
最后，做好后勤工作。保證孩子每天正常作息，堅(jiān)決不開(kāi)夜車(chē)。多給孩子吃含維生素C和維生素B的蔬菜和水果。注意天氣變化，保證孩子身體不出現(xiàn)任何不適。
考生心得
按計(jì)劃復(fù)習(xí)不會(huì)亂方寸
徐迪航 (就讀北京大學(xué)城市與環(huán)境學(xué)院，2008年畢業(yè)于廈門(mén)一中)
最后半個(gè)月，大幅度提高成績(jī)的可能性較小。因此，這個(gè)階段要做的就是不打亂原來(lái)作息、保持良好心態(tài)迎接高考并正常發(fā)揮。
對(duì)自己要有較全面的認(rèn)識(shí)，緊跟老師節(jié)奏的同時(shí)，也可根據(jù)自身情況制定一個(gè)高效、可行的復(fù)習(xí)計(jì)劃。例如每天什么時(shí)段復(fù)習(xí)哪個(gè)科目，并查缺補(bǔ)漏。
我高三后半段幾乎每天過(guò)得都一樣，嚴(yán)格按照計(jì)劃進(jìn)行復(fù)習(xí)，就不會(huì)在最后幾天里亂了方寸，改變作息、影響發(fā)揮。到了這段時(shí)間，掌握的知識(shí)點(diǎn)已經(jīng)基本定型，但不能松懈，每天做一定的題量，練練手，找找臨場(chǎng)考試的感覺(jué)。要把每份作業(yè)、每套試卷當(dāng)做高考試卷來(lái)做，給自己規(guī)定時(shí)間。按這樣既能有臨場(chǎng)的緊張感，又鍛煉做題速度。
最后沖刺，要有自信，沒(méi)有必要背上任何心理包袱。哪怕在高考前的幾次模擬大考上發(fā)揮不好，也要想著我還有機(jī)會(huì)，這些考試的成績(jī)不會(huì)計(jì)入高考，不要為一時(shí)的分?jǐn)?shù)起伏而患得患失。要讓自己的心情平靜下來(lái)，不要太焦慮、太緊張，要以平常心去迎接即將來(lái)到的高考。
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